Tady máte pár rad a typů jak rychle usnout👶🌛🌃📚⛺📴📵
1.
Vypněte všechny elektronické přístroje. Pro usnutí vaše tělo potřebuje zvýšit hladinu hormonů, které způsobují ospalost a začnou se produkovat, když se venku udělá tma. Budete pak unavenější a budete moct usnout hned po tom, co se venku udělá tma. Pokud pracujete na počítači, máte v ruce telefon, tablet, nebo sledujete televizi a hrajete hry, oslabujete si produkci těchto hormonů.
2. Dejte si horkou vanu
3. Snižte si teplotu v pokoji
4. Zhasněte všechna světla v pokoji např.lampa,baterka atd.
5.čtěte si knihu
6. Pište si deník
7. Vypijte nějaký teplý nápoj
8. Změňte úhel svého spaní
9. Upravte si polštář
10. Udělejte si pohodlí
11. Zkuste aromaterapii
12. Necvičte v noci/večer
13. Vyhněte se kofeinu
14. Počítejte ovečky nejlíp 300
15.Toto je ráda z mého života :
Dříve mě taky trápilo spaní a měla jsem škaredé sny .
Rada 15. Než usneš mysli na tu osobu kterou chceš mít ve snu nebo mysli na prostředí,zvířata nebo prostě děj/okamžik co by tam měl být 💕👌😘👍👍👍.
Tak to je asi všechno a ahoj 😘👍
