Objectifs à atteindre :
Ø Je connais mes qualités
Ø Je ne crains pas le changement
Ø Je me sens utile autour de moi
Ø Je sais prendre une décision
Ø Je sais prendre des conseils
Ø Je m'intéresse aux autres
Ø Je me donne le droit à l'erreur
Ø J'assume l'éphémère de mon existence
Ø Je peux limiter mes désirs
Ø Je me sens responsable de mon bonheur
Ø J'admets mes faiblesses
Ø Je n'envie pas la réussite apparente des autres
Ø J'arrive à aimer sans posséder ni contrôler les autres
Ø Je fais en sorte que ce contre quoi je ne peux rien ne peut rien contre mon bonheur
Ø Je sais ce que je voudrais, mais je sais accepter ce que j'ai voulu
Ø J'assume une différence chez moi que j'avais tendance à considérer comme un défaut
Ø Je n'hésite pas à me comparer à pire
Ø Je célèbre toute amélioration de mon bien-être, même la plus petite
Questions/réflexions à analyser :
Ø Se poser la question « Qu'est-ce qui me reste? » plutôt que « Qu'est-ce que j'ai perdu? »
Ø Est-ce que ce que je pense, ce que je ressens et ce que je fais sont en accord?
Ø Aujourd'hui, qu'est-ce qui était mieux qu'hier?
Ø Est-ce que je peux être personnellement heureux même si les autres autour de moi ou si la planète entière ne le sont pas?
Ø Je tente de comprendre ce qui me frustre/révolte chez les autres
Ø Qu'est-ce qui me plaît vraiment dans ce travail?
Ø Quelle est ma fierté de la semaine?
Ø Est-ce que mes désirs sont réalisables?
Ø Je réponds au pourquoi d'une activité que j'aime particulièrement
Petit truc à faire au quotidien :
Ø Je fais un geste tout simple de solidarité
Ø À tous les soirs, j'écris dans un journal les petits bonheurs de la journée (ou j'en dresse la liste dans ma tête)
Ø Je change mes phrases négatives par des phrases positives (autant que possible)
Ø Chaque jour, je complète la phrase suivante : « Je suis heureux de ne pas... »
Ø Chaque jour, je complète la phrase suivante : « Heureusement que je suis... »
Gestes à poser :
Ø J'écris sur le miroir « Comment ça va? » et je réponds à cette question à chaque fois de façon honnête en me donnant la peine d'y réfléchir
Ø J'écris sur des bouts de papiers ce que j'aime dans ma vie et je les place dans un bol pour en piger un de temps en temps
Ø Stocker des souvenirs de belles rencontres pour les ressortir lorsqu'on se sent seul
Ø Je parle de bonheur avec quelqu'un à qui cela pourrait faire du bien
Ø Quand j'achète un objet que je possède déjà, je donne (ou je vends) son équivalent
Ø Je note les tristesses qui reviennent souvent et j'en cherche la cause
Ø Je passe une journée sans montre
Ø Je choisis, dans tous les projets que je veux réaliser, un projet dont l'objectif m'est primordial et je m'engage à le réaliser jusqu'au bout
Ø Je provoque des changements de dernière minute à mon horaire habituel
Ø Je décris mon bonheur idéal, puis je décris mon bonheur réel présent. Je note les différences en effaçant l'irréalisable pour me concentrer à combler l'écart entre ces deux bonheurs.
Ø Je dresse deux portraits parallèles : l'un est mon personnage et l'autre est ma personne
Ø Cette semaine, j'envoie un mot à quelqu'un qui m'a fait du bien
Tâche saisonnière :
Ø À chaque changement de saison, je remplis ce bilan d'évaluation de satisfaction de ma vie en m'attribuant une note sur 20 pour chaque catégorie suggérée 1 (en n'ayant pas peur d'en ajouter d'autres) :
Note / 20
HIVER
PRINTEMPS
ÉTÉ
AUTOMNE
Finance
Amitié
Amour
Utilité sociale
Adaptabilité
Résilience
Satisfaction du travail
Estime de soi
Spiritualité
Meilleure compréhension
Joie
TOTAL
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PERSPECTIVE
Non-FictionJ'ai remarqué que dans notre société actuelle, le négatif est omniprésent. J'ai donc tenté de faire ma part pour aider à propager l'amour, le bonheur et le positif à l'aide de l'une des formes d'expression les plus poignantes : les mots. J'espère si...