Hay 5 opciones para realizar:
1) Reconfortar
2) Distraer
3) Expresar
4) Realizar
5) Respirar
Cada una se divide por actividades con tiempos de 5 minutos y 15 minutos.
Se debe cumplir el tiempo indicado.
Si se logra calmar antes de los 5 o 15 minutos puede dejar de hacer la actividad.
Si no se logra calmar después del tiempo establecido ,intente con otra actividad hasta lograrlo.
Recuerde la actividad que logró calmarlo para volver a usarla en una crisis posterior.
Se recomienda usar un cronometro o temporizador.
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Calm Harm Español ~
Teen FictionDepresión, ansiedad,problemas alimenticios o auto- lesión . Esta es una guía simple para calmarte en momentos de crisis. Traducción de la aplicación Calm Harm ( disponible en playstore y applestore). Este libro no busca infringir los derechos de aut...
