تنمية الشخصية والقدرات

10-6خطوات لتصبح اقوى عقليا

10 خطوات يومية لتصبح أقوى عقلياً

إنّ مواصلة التمتع ببقائك بقوة ذهنية يعتبر تحدياً صعباً بحد ذاته؛ فالجميع يمر بثغرات ومشاكل تؤثر في ذلك، كما قد تسبب هذه المشكلات انعدام الأمن والإحباط والآلام لنا وللآخرين، ومع ذلك فإنّ كل شخص لديه القدرة على التغيير والشفاء ليصبح أفضل، وعلى الرغم من أن ذلك قد يستغرق الكثير من العمل ليصبح أقوى عقلياً؛ إلا أنّ هناك بعض الأعمال التي يجب أن تدرجها في جدولك اليومي لتتمتع بقوة عقلية أفضل من السابق، وهي:

-1- الشكر والامتنانيجب: أن تظهر الشكر والامتنان للكثير من الأشياء، منها أن تشكر الله الخالق المبدع، والشكر على الأشياء البسيطة مهما كانت؛ فمثلاً نعمة استيقاظك من النوم كل يوم من الأمور التي تستحق الشكر، كما أنه من المهم أن تتعلم كيف تكون شاكراً لنفسك والآخرين؛ فشكرك لنفسك والآخرين نوع من التقدير الذي يرفع من المعنويات، وبالتالي هذا سيجعلك أقوى عقلياً.

2- التأمل: ربما أنك سمعت كثيراً عن التأمّل وفوائده؛ فالتأمل يعمل على تحسين التركيز والوضوح العقلي والتقليل من الإجهاد والقضاء عليه، كما أن ممارسة التأمل كل يوم تمنحك السلام والهدوء، وتخلصك من القلق والتوتر.

3- ممارسة النشاطات البدنية ( الرياضة):أطلق سراح الإندروفين (هرمون السعادة) وذلك من خلال قيامك بممارسة النشاط البدني الملائم لك، كممارسة كرة القدم أو المشي لمسافات طويلة، أو التزلج، أو التنس، أو جميعها؛ حيث تعمل هذه على إطلاق سراح الإندروفين، وبالتالي تجعلك أقوى عقلياً.

4- تناول الطعام الصحي: إن تزويد خلايا الجسم بالطاقة المناسبة من خلال الغذاء الصحي أمر ضروري للتمتع بعقل قوي كل يوم، لذا لا بد من التركيز على تناول الطعام الصحي وإدخال الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي لما لها من الكثير من الفوائد، وضرورة إدخال الحبوب والمكسرات والقمح والبقوليات أيضاً.

5- توفير بيئة صحية: لتتمكن من أن تكون أقوى عقلياً، لا بد من أن تكون البيئة المحيطة بك صحية أكثر، فإذا كانت تفتقر للتنظيم والترتيب فإنها ستؤثر على قوتك العقلية، لذا لا بد من خلق بيئة ترتاح بها وتجعلك سعيداً، وتشمل أن يكون منزلك وغرفة نومك منظمان، والمحافظة على إبقاء المنزل بتهوية جيدة، والقيام بتزيين غرفة نومك ومنزلك بالأشياء التي تشعرك بالراحة والسعادة كلما نظرت حولك.

6- الابتسام: أنت لا تعرف أبداً قوة ابتسامتك وتأثيرها على الآخرين؛ فحتى لو كنت ممتلئاً بالهموم والمشاكل فلا بد أن تبتسم كل يوم خاصة في وجوه الآخرين، كما أن الابتسامة تجبرك على التفكير بإيجابية وهذا كله يجعلك أقوى عقلياً.

7- تحمّل المسؤولية:تحمل مسؤولية أفعالك وقراراتك واعتذر عند الحاجة لذلك، وابتعد عن الكذب وإنكار الجميل لأنهما يعيقان من نموك العقلي، كما أنهما يدمران علاقتك مع أصدقائك وأسرتك.

8- الكتابة في جريدة أو مجلة يوميا:ًإنّ الكتابة في جريدة أو مجلة يومياً وسيلة تساعدك على أن تصبح أقوى عقلياً؛ لأنّ الكتابة تسمح لك بالتفكير في أنشطتك اليومية، كما أنّها يمكن أن تشمل خبراتك، مشاعرك، مخاوفك، وأي شيء ترغب فيه؛ حيث يعمل هذا على تحسين قوتك العقلية لأنّ كبت المشاعر أمر غير صحي، لذلك الكتابة أفضل وسيلة للتعبير عنها وتفريغها، كما أنها تطورك كثيراً.

9- النوم الكافي:يجب أن تحرص على النوم الكافي ليلاً؛ وأن تتخلص من كل الهواتف والكمبيوترات وأي أجهزة أخرى قبل الخلود للنوم، فلا تصطحب شيئاً منها لسريرك خاصة الهاتف النقال؛ لأن وقت نومك ثمين ويحتاجه جسدك من أجل تجديد قوته، كما أنّه يساعدك على أن تتمتع بقوة عقلية أكثر كل يوم.

10- معرفة نفسك جيدا:ً لن تكون أقوى عقلياً إذا كانت حياتك هي عبارة عن محاولات لتقليد أشخاص آخرين؛ لذا فإنّ معرفتك لنفسك واكتشاف نقاط قوتك وضعفك يجعلانك تصبح أفضل من السابق، وهذا يجعلك أقوى عقلياً.