Бесспорно, дыхание имеет решающее значение для нашего здоровья. Действительно, спокойное, ровное и глубокое дыхание приводит в порядок тело и мысли, снимает мышечное и психическое напряжение, устраняет нервозность и стресс. Но умеешь ли ты правильно дышать? Приведенные ниже рекомендации помогут тебе научиться правильному дыханию в соответствии с прекрасно отработанной техники йоги.
- Перед каждым дыхательным упражнением надо очень хорошо прочистить нос. Упражнения выполняются каждое утро возле открытого окна. Дышим только носом, медленно и глубоко!
- Очень важно, чтобы ты думал о том, что делаешь. Старайся мысленно следить за потоком воздуха, вдыхаемого и выдыхаемого. Вдыхая, прежде всего расслабь живот и уже потом заполняй грудную клетку воздухом. Делая выдох, поступай наоборот: сначала уменьшай объём грудной клетки и лишь затем втягивай живот.
- Десяток таких вдохов и выдохов позволит тебе лучше справляться с учебной или трудовой нагрузкой наступившего дня.
- Разумеется, это дыхательное упражнение ты можешь делать в течение дня после любого физического или душевного перенапряжения. И не важно - отдыхаешь ты в постели или сидишь на стуле.
ВЫ ЧИТАЕТЕ
Энциклопедия юных сурков. Сборная солянка.
Science FictionЭта знаменитая книга подскажет тебе, как нужно правильно дышать. Как научиться концентрировать внимание. Как гадать на кофейной гуще. Как играть в сиам. Как добыть питьевую воду в любом месте. Как победить мороз.
