Это очень простое дыхательное упражнение тоже взято из йоги и рекомендуется для тех случаев, когда необходимо быстро найти в себе психическую энергию или мысленно сосредоточиться, например, на решении какой-нибудь задачи или на поиске потерянного предмета.
Приступая к выполнению упражнения, прочисти себе нос. Сядь к столу и поставь локти на столешницу. Пальцем левой руки зажми левую ноздрю и втяни воздух ноздрёй правой (разумеется, рот должен быть закрыт). Вдохнув воздух, пальцем правой руки закрой правую ноздрю, а левой сделай выдох и снова вдох. Закрой левую ноздрю и выдохни через правую, а затем сделай снова вдох. Дыши равномерно и медленно. Проделай это упражнение несколько раз.
ВЫ ЧИТАЕТЕ
Энциклопедия юных сурков. Сборная солянка.
Science FictionЭта знаменитая книга подскажет тебе, как нужно правильно дышать. Как научиться концентрировать внимание. Как гадать на кофейной гуще. Как играть в сиам. Как добыть питьевую воду в любом месте. Как победить мороз.
