☠A Girls Survival Game☠

un/ƒíԵղҽՏՏ

         ☞ Numero un : fitness☜

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Ladies... Lets be serious..... Wir ALLE haben nicht immer Zeit ins Fitnessstudio zu gehen oder mal schnell zwichendurch joggen zu gehen.
U-N-M-Ö-G-L-I-C-H~
Also werde ich in dieser Lesson (Im gonna call it lesson Lmao) Tricks auflisten ,sich ein bisschen zu trainieren und seine Gesundheit zu verbessern - und das ganz "schnell zwischendurch" wie ein quickie (hehe)
Lets start

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1.Heißhunger
Wenn du dich immer nach Süssigkeiten sehnst probiere das einteilen in Tüten! Um nicht die ganze Tüte zu verschlingen (wie ein Monstrum) , kannst du in KLEINE Tüten die Süssigkeiten reintun.
Um das noch effektiver zu machen bitte jemanden , die Tüten zu verstecken.

2.Trainieren während dem Föhnen?
Ein Life Hack den jedes Mädchen nach dem Duschen probieren kann ~ Just simply Put some weights on your Arms~ dadurch stärkst du dort deine Muskeln und trainierst ein bisschen fett weg.

3.F*CK!
Das ist offiziell der beste Life hack ever- wenn du dir z.b deinen kleinen Zeh (R.I.P mein kleiner Zeh) gestossen hast - rufe GANZ laut F*CK!
Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass das einen beruhigt

4.Playlisten während des Workouts
Wenn ihr mal Zeit und motivation dazu findet -> ich finde Zeit und Motivation dazu wenn ich mir Fotos von Rosé aus Blackpink ansehe Lmao <- dann verlängert eure Musik playlist beim Workout denn - man stoppt immer wenn die Musik aufhört .

5. Bring the dog!
Ich liebe diese Formulation Lmao-
Also , wenn ihr einen Hund habt könnt ihr euch auch dadurch Motivation zum Workout suchen !
Just put on your running shoes and run a few rounds with your dog!
Ich mach das manchmal mit dem Nachbarshund und es ist echt Spaß pur vorallem wenn ich mir noch meine Freunde dazu hole!

6.Besonderes Glas Wasser jeden Morgen

Trinke jeden Morgen ein Glas Lauwarmes Wasser mit Zitrone (und pepper if U dare) das bringt deine Organe in Schwung! Ausserdem hat pepper eine detoxidierende Wirkung (entgiftet) ist gut für die Haut und ein Immun system Booster! Lemon juice cleant euer system (god ist es schlimm denglsisch zu sprechen Lmao) und zerstört unwanted Bakteria.

7.Deskcerice
Kennt ihr das? Ihr sitzt an eurem Tisch und habt kein Bock euch zu bewegen? Dann ist das der richtige Tipp für euch!
Just lege deine Füsse flach auf den Boden - sitze gerade und "halte deine Muskeln" also spanne sie an. Strecke von dort ein Bein aus bis es ungefähr auf Höhe deiner Hüfte ist - halte es für 10-20 sek. Langsam und wiederhole dies 15 mal bevor du das gleiche mit dem anderen Bein machst.

8.Schlaflos? Ursacher Handy :(
Ich denke viele von euch sind abends direkt vor dem Schlafengehen noch am Handy und gucken Insta durch ... macht das nicht! Wissenschaftler haben bewiesen dass man dann sehr viel schlechter einschlafen sowie schlafen kann!

9.ASMR
Autono- ok ab da weiss ich net weiter. Für alle von euch für die das ein Fremdwort ist : das sind Leute die ein binaurales Mikrofon haben und dort hineinflüstern - man hört das dann direkt in dem Ohr. Es ist total entspannend und hat mir geholfen besser schlafen zu können.

10.Graffiti a water bottle
Um sicherzugehen das ihr den ganzen Tag trinkt nehmt euch just eine grosse Wasserflasche und zeichnet dort die Uhrzeiten ein - ihr trinkt dann wenn dort zb 8am steht ab der Uhrzeit den Teil Wasser bis zur nächsten Markierung.
Meine Flasche: