Erreurs courantes dans 🌙 Ramadhan:
1. Boire «des boissons sucrées» tous les jours🍹
- Pourquoi: Il contient de grandes quantités de sucre, d'additifs et de cola
- Solution: Si vous devez, buvez deux fois par semaine maximum
2. Boire de grandes quantités d'eau à l'heure d'iftaar
- Pourquoi: Remplir l'estomac avec de l'eau est plus pénible qu'avec de la nourriture.
- Solution: prendre quelques gorgées à l'iftaar puis un verre toutes les deux heures.
3. Exercice directement après iftaar.
- Pourquoi: le flux sanguin du corps est concentré autour de l'estomac à ce moment-là.
- Solution: Exercice après deux heures de repas pour faciliter la digestion.
4. Mâcher et avaler de la nourriture rapidement.
- Pourquoi: mâcher de la nourriture lentement peut accélérer la digestion et aider à maintenir votre poids
5. Avoir un dessert directement après iftaar
- Pourquoi: ils te rendent somnolent et endormi 😴
- Solution: laisser au moins deux heures entre l'iftaar et le dessert pour rester frais et éveillé pour les prières ishaa et tarawih
6. Consommer des aliments avec de grandes quantités de sodium
- Pourquoi: le sodium déclenche la soif à travers les heures de jeûne de la journée
- Solution: à la place, mangez des aliments riches en potassium, ils retiennent l'eau et suppriment votre soif.
# Les bananes sont riches en potassium. Une banane à l'heure Suhoor peut contrôler votre niveau de soif tout au long de la journée.
# Les meilleures sources de potassium pour le temps Suhoor:
- bananes 🍌
- lait 🍼
- Rendez-vous
- les avocats 🍏
- pêches séchées 🍐
- pistaches
- citrouille 🍠
- pois
- chocolat noir 🍫
# Les pires choix pour Suhoor:
- Biryani
- kebab
- Pizza
- la restauration rapide en général
- fromage 🍕
- Haleem
# Les meilleurs choix pour Suhoor:
- Patate
- riz
- Rendez-vous
- pain de grains entiers
- banane 🍌
S'il vous plaît ne gardez pas ce rappel pour vous, partagez avec vos frères et soeurs bien-aimés. Le Ramadan arrive
Anis Alam, nutritionniste-conseil et chef de la direction, Biocare Labs Pvt Ltd
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🍃 RAPPEL 🍃
RandomAsalam anlaykoum mes hbiba 💝 Sur ce book jmettrai des rappels concernant la vie , l'islam des rappels qui font médité ect ... ( je voulais préciser que ce sont pas mes écrits mais des rappels que j'apprécie donc j'ai voulu les partager avec vous j...
