Değişim önerileri #1

•1•

Öncelikle bu konuda profesyonel olmadığımı belirtmek isterim, fakat beni bu kitabı yazmaya teşvik eden asıl sebeplerden birisi olan kendimi geliştirme, değiştirme arzusundan bahsetmek istiyorum. Bu isteğim sayesinde bir çok diyetisyen ile görüşüp sıkça araştırma yaptım ve güzelleşmeye, kendini değiştirmeye yönelik konularda normal insanların üst düzeyinde bir bilgim olmasını sağladım.
Her ne kadar profesyonel olmasamda öneri verebilecek konumda olduğumu düşünüyorum, ayrıca bu öneriler her vücutta aynı etkiyi göstermeyebilir bu yüzden söylediğimden daha yavaş-hızlı kilo alıp verme gibi bir durum olur ise bu sizin vücudunuz, metabolizmanız ile alakalı olabilir ve yine aynı şekilde her insanın vücudu aynı şeyleri kaldıramayabilir, söylediğim şeyleri uygulamaya geçmeden önce bir doktora görüşmenizi öneriyorum.

İlk olarak bedensel olarak gelişmek, değişmek isteyenler ile başlayalım.

Paylaşacağım bedensel gelişim ve değişim önerilerinin bu bölümlerinde doğru bedenlerde, doğru uygulanıldığı taktirde hızlıca etki göstermeye müsait öneriler yazacağım, fakat ilerleyen bölümlerde daha kolay olan yöntemlerde paylaşacağım.

1~YEME ALIŞKANLIĞI:

•Yeme alışkanlığı hayatınız boyunca sıkı gözetim altında olması gereken bir olay.

•ilk aşama şeker ve çikolatayı komple kesmek olmalı.
Bu sayede vücut birden her zaman aldığı besini alamadığı için belli bir süre sonra yeterli hareket de sağlandığı taktirde yağlardan yakmaya başlayacaktır.

•ikinci aşama tuzu olabildiğince azaltmak olmalı çünkü; tuz ödem*e sebebiyet verir.

•üçüncü aşama ise çekirdek, cips, kola, patlamış mısır gibi yiyecekleri kesmek olmalı.
Bu yiyecekler vücuttaki yağ oranını arttırmasının yanı sıra ciltte akne, sivilce ve siyah noktaya sebebiyet verir.

•dördüncü aşama her ne kadar bazılarımız için çok zorlayıcı ve yorucu gözükse dahi 3. günden alışılan bir eylemdir, ekmeği yani hamur işini komple kesmeliyiz.

•salatalık, domates, çorba gibi su oranı fazla olan yiyecekleri ise istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

•eğer akçam çorba gibi hazmı kolay ve az yağlı, tuzlu birşeyler yok ise haşlanmış yumurta, haşlanmış sebze veya ızgarada yağsız/az yağlı et yiyebilirsiniz.

•günde 3/3,5Lt su içmenizinde büyük etkisi olur, ayrıca her yemekten önce 1 bardak su içmenizin tokluk hissi verip erken doymanıza büyük katkıda bulunacağınıda belirtmek isterim.

•yemeklerinizi normal tabaklarda değil küçük kaselerde yiyin, bunun sebebi psikolojik olarak bir tabak yemek yediğiniz için beynin doyma sinyalleri vermesidir.

•ayrıca yiyeceklerinize dayanabileceğiniz kadar pul biber ekleyin, bunun sebebi ise acı insanı zayıflatır yağ yakımına yardımcı olur.

*ödem; vücududun bazı noktalarında anormal sıvı birikmesidir, kısaca vücudun su tutmasıdır. Tuz da buna katkıda bulunur.

Evet arkadaşlar bu benim düzenli olarak yazdığım ilk kitabım eğer detoks, diyet, zayıflatan shake karışımları gibi önerilerde bulunmamı istiyorsanız yorumlarda belirtin lütfen.
Umarım işinize yarar ben de bu yazdıklarımı tekrar uygulamaya başlayacağım buraya tarih bırakıyorum /17,08,2018/ siz de önerilerimi uygulamaya başladığınız tarihi ve kitabımı okumaya başladığınız tarihi şuraya bırakın. ->
Yeni bölümde görüşmek üzere öpüldünüz kremşantili keklerim :*