LİSE TAVSİYELERİ

Bölüm 31-Kendi Kilo Verme Serüvenim

Şimdi ben çocukluktan beri kilolu birisiydim .Ortaokulda falan internetten diyet listelerine bakıp diyete başlıyordum max 1 hafta sürüyordu .Hep hevesim kırılıyordu çünkü .Hem listeler ağır hemde o günlerin kısıtlamalı olması benim daha çok yememe neden oluyordu.

9.sınıfta sınıfta kızlarla başladık en son iki kişi kaldık .Aslında yaptığımız da okulda yoğurt yemekti. Tabi zayıflamaktan çok o ekmek aralarının şişliği gitmiş oldu . Birde biz kalori hesaplıyorduk .Diyorlar ya günde 1500 kalori alın diye. Biz yazın sapıttık tabi .Çünkü dondurmalar gelmişti.  Bizde aa işte 300 kalori alabiliriz falan yapıyorduk ama ne kadar hatalı :))

Çünkü şeker ,çikolata hamur karbonhidrat bunlar yağ olarak geliyor evet belki kalori aynı ama o yağ yumurta, salata belki çikolata ile aynı kalori ama onlar yağ iken bunlar kas.

Gelelim bu yaza zayıflamak istiyordum ama diyetle yapamayacağımı biliyordum. Önce 1 aylık spora yazıldım baktım evet böyle hem sağlı yiyip aç kalmadan kaçamaklar yaparak kilo veriyorum 4 ay daha yazıldım. 

58 kilo olarak başladım .Günde 300 kaloriye yakın kardiyo da yakıyordum zaten onun dışında ağırlık ,pilates ,zumba derken yavaş ama sarkmadan kas yaparak zayıfladım .Şuan 54 kiloyum.Bende göbek ve kol takıntısı var göbek kası yapmadan bırabilceğimi sanmıyorum.

Zaten böyle kolay kilo vermemin tadını alınca bırakamam.

Ne yiyordum peki ?

Bir kere çok zor olsa da ekmeği bıraktım yani aramıyorum arada kaçamaklarım oluyor ama küçük .Bırakma kısmında normal ekmek yeri tam buğday, çavdar, tahıllı gibi ekmekler almaya özen gösterdim .Aslında norma ekmekle aynı kalori ama benim aldıklarım lifli olduğu için çabuk yakılabilenlerdendi . Dilimli yediğim için git gide azlattım ve bitti. 

Çaya şeker atmayı çok önce bırakmıştım . 

Ben kahvaltıda yumurta yiyorum. Ama ekmek olmadığı için çırpıp omlet tarzında yapınca miğdem bulanmıyor .(ekmeksiz bulanıyordu) Sonra peynir domates salatalık .

Bazen yulaf ve süt yulaf ve yoğurt yada sütle special k kahvaltılık gevrek yiyorum .

Eğer canım çok tatlı çekiyorsa üzüm yiyorum çünkü en şekerli meyve üzüm (üzümün şekeri kilo yapmaz merak etmeyin) yada şeftalidir ,karpuzdur artık evde ne varsa 

Eğer çok zamansız bir aralıkta acıktıysam ,spora gitmeme az var ama açsam daha önce bahsettiğim yoğurt ve aysberk yada salatalık karıştırıp yiyordum.

Şimdi belki 4 kilo size bu mu serüven falan diye bilirsiniz henüz bitirmedim .Bitirmeyeceğimde hedefim en az 47 en fazla 50 kilo olmak

Şimdi verdiğim 4 kilo da yine inceldim. Sadece zayıflayamıyorsunuz kas  yaptığım için kas da kilo gibi gözüküyor .Ama o iğrenç görünümden çok kas fit bir görünüm sağlıyor .

İstediğim kiloya gelince bırakır mıyım belki sporu evet ara olarak ama çünkü sınav var biliyorsunuz. Ama yediklerime dikkat etmeye devam edicem. Kaçamaklar yaparım dondurmadır ,pilavdır, bazen ekler pasta(zafım )

yahu birde bundan önceki bölüm daha çok okunurken ondan önceki nasıl okunmuyor anlamış değilim