Lise Tavsiyeleri

Fazla Kilo Laneti

Bir okuyucumun isteği üzerine biraz araştırma yaptım ve şimdi karşınızdayım.

Bir çok kişinin sorunudur veya taktığı bir problemidir fazla kiloları. Veya kendine ve vücuduna küsmesinin nedenidir.

Öncelikle şunu söylemeliyim ki.

Siz , siz olduğunuz için güzelsiniz :) güzel görünmeniz için illa renkli gözlü , sarı saçlı veya zayıf olmanıza gerek yok .

İnsanlara kendinizi beğendirmek zorunda değilsiniz kesinlikle.

Sizi seven bırakın sizi siz olduğunuz için sevsin.

Zaten dış görünüşe önem veren bir insandan nasıl iyi bir arkadaş olmasını bekleyebilirsiniz ki. Bırakın olmasın eksik kalsın öyle kişiler hayatınızda.

Eğer sizinle dalga geçtiğini veya kullandığını düşündüğünüz arkadaşlarınız varsa eğer direk hayatınızdan çıkarın o karaktersizleri.

Siz onların düşünceleri yüzünden değişmek zorunda değilsiniz. Veya onlara ayak uydurmak zorunda değilsiniz . Bırakın onlar size ayak uydursun.

Ama eğer sadece kendinizi daha iyi ve sağlıklı hissetmek için değişmek istiyorsanız size tabi ki tavsiyelerim olacak . Madde madde gideceğim:

- Yapılan araştırmalara göre daha çok uyku , daha az kilo demektir.

- Öğünlerinizden birini ki genellikle akşam yemeğini daha çok sebze ve meyveye ayırın. Salatalarınızı tatlandırmak için yüksek yağlı soslar yerine limon suyu ve mevsimine uygun otları tercih edin.

- Kendinize ulaşılabilir hedefler koyun. Mesela şu an fazla kilolardan dolayı giyemediğiniz bir kıyafetinizi görebileceğiniz bir yere asın. Ödülünüz onu tekrar giyebilmek olsun;)

- Meyve suyu ,soda gibi içecekleri içmek için uzun bardak yerine kısa ve geniş bardakları tercih edin. %25-30 oranında daha az kalori alırsınız.

- Çok sık acıkıyor ve atıştırmak istiyorsanız şekersiz nane aromalı sakın çiğneyerek bu isteğinizi hafifletebilirsiniz.

- Hergün egzersiz yapmalısınız . Bunun için play storelarda bir çok uygulama bulabilirsiniz. Ama en etkili çözüm yürümedir.

- Bol su tüketimi zayıflamak için çok önemlidir . Eğer su içmeyi unutuyor iseniz yine play storelerde su hatırlatma programları mevcut onlardan yardım alabilirsiniz.

Benim verebileceğim tavsiyeler bu kadar:) gerisi hepinizin bildiği şeyler zaten şimdi burada Canan Karatay lık yapmaya gerek yok.

Şekeri kes, ekmek yeme onu yeme bunu yeme. Hepsi boş. Aşırıya kaçılmadığı sürece sıkıntı olacağını şahsen ben düşünmüyorum.

Son olarak kendinizi fazla kilolarınızdan dolayı farklı veya dışlanmış kesinlikle hissetmeyin. Bu çok ama çok normal bir durum.

Yeni lise hayatınızda size bundan dolayı laf edenleri hiç takmayın vereceğiniz cevap belli;

"Sen de zayıfsın ama pek bir yararını görememişsin . Kalçanla beraber beyninde küçülmüş."

Bunu diyin ve zevkle karşınızdakinin mors olmasını izleyin. Asla kendinizi ezdirmeyin.

Bu dünya başkalarının düşüncelerini takmak ve düşünmek için çok kısa .

Sadece anın zevkini yaşayın, varsın zaman aksın gitsin;))

Sizler için baktığım ve yardımcı olabilecek bazı uygulamalar ;

-30 günde kilo ver
-30 gün içinde göbek eritme
-Adım sayar
-Kalça ve bacaklar egzersizi
-Aqualert:Su hatırlatıcı
-Diyet listesi ile zayıflama

Bunlara tek tek baktım , bir çok kişinin memnun olup kullandığı ve yararını gördüğü uygulamaları sizler için derledim.

Bir önceki bölüme istek konularınızı yazabilirsiniz;))