نصائح مكياج كولشي وكلاشي للمتزوجات والبنوتات

😘النضام الغذائي لوزن مثالي 😘

بنات هذا حسابي الي ممتابعته تابعه حتى شنشر شي جديد يجچن اشعار44howda

حلاً جذرياً لمشكلة "الكرش"، وهو شراب الطماطم والنعناع

وصفة المشروب السحرية تتكون من نصف كوب من #عصير_الطماطم مخلوطاً مع من 3 إلى 4 أوراق من النعناع يمكن تناول الوصفة إما ساخنة في صورة حساء أو باردة في صورة عصير. ويُنصح بتناوله قبل الإفطار
يومياً لمدة 3 أشهر

النظام الغذائي
من الوزن 70 ونازل
_______________
🚫انتبااااااااه للممنوعاااات🚫
❌رجاءاأ انتبهي ع الممنوع ❌
سكر
خبز ابيض
ببسي
والمشروبات الغازيه بشكل عام
((شعريه ..تمن .. طرشي.. الملح.. صوصج ...حمص انتبااااه على الحمص..اندومي..اللحم الاحمر..موطا.. القشطه..الجبن الدسم ..الجبن العرب ..دبس ..راشي))
( الموز 🍌 والتين والعنب والمانكا)
وتمر ماعدا الفردي ..وكيك معجنات بشكل عام
المأكولات السريعه
🚫ممنوع
الكابتجينو ☕او النسكافيه والقهوه
بلاسبوع مرتين فقط
______________
بنااااات 👈انتبااااه
الج حق قطعة بكد كف الايد✋ خبز شعير فقط فقط
وجبة فقط يكون الخبز لو فطور او بلغدا 👍اوك
__________
الفطور
لكم الاختيار
______________
الفطور
اختياري حسب انتي تختارين نوع واحد متخربطين ولا ازيدين
________
بيضه مع شوفان وبلطاوه مع قليل زيت الزيتون بدون خبز وحده وكوب شاي بقليل سكر
_________
بيض سلق اثنين مع طماطة وحدة وخيارة
_____
او بيضه طك بزيت الزيتون وكوب شاي بدون سكر
_______
او جبن دايت وطماطة
_____
او فول ست معالق
_________
او كوب حليب دايت مع ٣قطع بسكت دايت
________
او كوب عصير فريش بدون سكر
___________
الغداء
بطاطة سلق واحده متوسطة الحجم
وسلطه وليمون🍋
او شجر او قرنابيط او فاصوليا خضرة او لوبيا خضرة نوع واحد
او
شوربة خضار أو عدس مع سلطه🍲
او
بطاطة سلق مع سلطة
او
صدر دجاج سلق او متبل شوي بالفرن وسلطة
او
اي نوع مرق يكون دايت بدون لحم بقطرات زيت زيتون مع طبق من التبولة او السلطه
او
تكة دجاج مع صحن تبولة او سلطه
او
سمك شوي مو قلي ديري بالج من القلي او تونة مصفاة مع سلطة
او
جلفراي تحمسين بصل وتضيفين قطرات زيت زيتون قرنابيط او فطر او بتيته وحده وطماطة وفلفل وكرفس وقليل ملح وفلفل اسود
او
بيدنجان شوي أو أي نوع خضار وسلطه
____________
العشا
فقط نوع واحد تختارين
جاجيك
فاكهة
سلطة
لبن وليمون
كوب حليب مع دارسين
_______
آخر شي بالسبعة تتوقفين عن الأكل تمام
_______
السناك تختارين نوع واحد
جرزات حفنة ايد✋
جوز اربع حبات
سبع حبات لوز
شامية بقطرات زيت الزيتون
______
__________
تجنبي الإمساك علاج الإمساك أكل الألياف مثل خس برتقال تفاح كيوي واستعمال تحاميل اكلسرين
___________
الرياضه💪💪💪
مشي 8000 خطوه👣👣👣
_______________
((((الرياضه المطلوبه منج))))
💪💪
نط حبل أقل شي 300
شناو بطن 50
سكوات25
دفع حايط50
زوما نص ساعة قسمي مرتين لعبي أو رقص
العدها عملية الأقل من سنة فقط مشي ساعتين
__________
التبدل بالجدول فقط يكون جاجيك أو سلطة إذا بغير شي بدلتي صفر انطيج ❌❌❌❌
🚫🚫🚫🚫🚫🚫🚫
=============
المشروب الحارق
3 مرات تشربين بليوم
بكميات متساويه
المقادير👇👇
ملعقه صغيره كمون
ملعقه صغيره زنجبيل
ملعقه صغيره قرفه او دارسين
شريحتين ليمون🍋🍋
تشربين ☕شاي اخضر مع عصير نصف ليمونه بعد الاكل بساعه
الماء 3لترات
أهم شي المصداقيه بليوميااااات
#####
💪مع تمنياتي لكم بصحه ورشاقه دائمه💪

تردين تسمنين عندي الحل

ليوم جبنالكم وصفه 😅

من اجل زياده الوزززن 😬

مكونات لوصفه
زبيب+التمر+العسل+حليب سائل+سكر+فول صويا

طريقه استخدام 🙂

اولا ناخذ مقدار 8حبات من تمر خاليه من نواه😄 ثم نضيف لها معلقه كبيره من لزبيب😋 ثم ثلاث ملاعق من سكر🍚 ثم نضيف ثلاث ملاعق من فول صويا لمطحون (يوجد عند لعطار ) ثم نضيف ملعقتين من العسل🍯
بعدها نضيف الحليب ع هذا لمواد بعدها نخلط المواد حتئ نحصل ع عصير نفوم بشربه مرتين يوميا

تشرب هذا لوصفه ع الريق صباحا وقبل لنوم في لمساء بنصف ساعه😉😉

وهذا لوصفه مجربه وفعاله منذ سنوات سابقه التخلص من نحافا ومشاكل الضعف

ملاحضه هذا لوصفه تستخدم حتئ توصلون لوزن الي تريدونه ثم بعدها تركه 😉

بعد خلطه
الحلبه المطحونه 😍متوفره عد العطارين

اخذي خاشوكه اكل من الحلبه 🌿

علي كميه الماي كلاص 🍹

وفوريه وتشربيه على ريكچ 😇
مجربه 😎

المرأه العراقية اذا رجعت من السوق 🏯
اصبروا خلي اكعد وارتاح 😌
جيبولي سم خل اشرب 🥛🥛
اخ يمه رجليه
ابوكم اجه👴 لو بعد .....خوما احد عرف اني رايحه للسوك
لا تشلعون العلامات من الملابس أخاف ارجعهن 👖👗
ولك ابن ال 👞 انطيني صبر لا تشگگون العلاليك اريدها
تعال گدر 👕👖👉 شوفه علی گدك 😁 شغلو المبرده متت حر 😪🙇اغسلن عبايتي انترست وصخ
تعبانه 😒😞😞
حقيقه لا يمكن انكارها
ادري راجعه من تحرير #الموصل 😂😂😂 بس گوليلي 😂😂

احبكم كومه 😘😘😘