Thực đơn ngày 1:
Bữa sáng: 2 lát bánh mì sandwich
Bữa trưa: 125 g thịt cá hấp hoặc luộc, 1 dĩa rau củ hấp hoặc có thể thay thế rau luộc
Bữa tối (ăn trước 6h): 100 g thịt gà (đã bỏ da) hấp hoặc luộc, kết hợp ít rau
Thực đơn ngày 2:
Bữa sáng: 1 ly sữa và chén súp cua
Bữa trưa: 100g đậu phụ, rau xanh, ½ chén cơm
Bữa tối: 1 lu ép bưởi và 1 dĩa salad rau trộn cá hồi
Thực đơn ngày 3:
Bữa sáng: Một ly sinh tố và 1 bát canh cải
Bữa trưa: 300 ml nước ép trái cây, rau củ, một ít xúc xích
Bữa tối: Dùng khoảng 150 g cá hấp, ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt
Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần
Thực đơn ngày 4:
Bữa sáng: 1 ly ngũ cốc
Bữa trưa: 2 cái trứng luộc, rau xanh
Bữa tối: 250g thịt gà, 1 bắp cải xalach vs dầu ăn và chanh
Thực đơn ngày 5:
Bữa sáng: 1 hũ sữa chua, 1 lát sandwich
Bữa trưa: 1 dĩa rau luộc và trái cây tươi
Bữa tối: 100g thịt nạc kết hợp với salad rau xanh
Thực đơn ngày 6:
Bữa sáng: uống 1 lít nước lọc
Bữa trưa: 1 chén cơm thịt nạc và nhiều rau luộc
Bữa tối: 1 ly sữa không đường
Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần
Thực đơn ngày 7:
Bữa sáng: 1 ly cà phê ít đường
Bữa trưa: 1 bắp cải luộc với 1 trứng luộc
Bữa tối: 100g thịt gà (bỏ da) và rau xanh
Trong quá trình dùng cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần, bạn có thể ăn thêm các loại thực phẩm như: sữa chua, ăn/ép bưỡi, dưa hấu, uống chè xanh…