Ustedes dirán a que aburrido ejercicios para la espalda no sirven y pues se equivocan para adelgazar el estómago o la panza tiene que tener buena postura además son buenos para cuando te duele la espalda o tienes escoliosis que no es nada bonito y porque lo digo porque yo tengo escoliosis ya no tanta antes mi columna en ves de ser así | era así S si en forma de S :( y ahora está desviada por 2 grados o como se diga ya no es tanto :) bueno ahora sí con los ejercicios si no entienden me hablan por privados besos
1: Acostarse de espaldas con los pies arrodillados tirando los pies arrodillados de un lado a otro de 10 a 15 veces
2:Acostarse boca abajo y levantar brazos y piernas al mismo tiempo solo 5 repeticiones ( es como hacer el Superman)
2: Este es Sagrado Te arrodillas sentada sobre los talones se repite de 10 a 15 cuando te estires lo más posible te devuelves a tu posición inicial lentamente hacerlo cuando te despiertas y cuando te vallas a dormir
3: Acostarse de espaldas levantar el potito durar 5 segundos bajar lentamente de 10 en 10 descansar 1minuto
3: Gato enfriado me da cosa escribir esto pero bueno ponerse en 4 no lo mal piensen pliss ya sigamos levantar la columna y esconder la cabeza después bajar lo que más puedan la columna sin perder la postura inicial y levantar la cabeza
5:Colocarse en la pared de espalda con un escobillón en las manos hacer sentadillas sin despegar el torso de la pared se hace 15 veces
6: Plancha acostarse boca abajo a la misma altura de los pies afirmados apretar la guata y estar a la misma altura de los hombros y pies 5 veces durar 1minuto
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أدب الهواةbueno esto se va a tratar de tips sobre el cuidado facial sobre el cabello ejercicios comida saludable sobre a qué hora debes comer consejos entre otros pd: todo lo que sale acá lo he consultado y me lo han dado profesionales como los ejercicios y...
