Tổng quan
Bạn muốn có một ngày thật lười biếng ư? Hầu hết chúng ta đều từng có suy nghĩ như vậy. Trong thời đại hối hả này, thỉnh thoảng cho phép bản thân lười biếng một ngày không cònlà chuyện có thể chấp nhận được nữa mà đó là việc thật sự cần thiết.
Nhưng nếu một ngày bạn nhận ra rằng mình đang cho phép bản thân lười biếng nhiều hơn mức cần thiết, và gặp khó khăn trong việc hoàn thành mọi việc, đó có thể là dấu hiệu của vấn đề đấy.
Sự thiếu đam mê trong công việc, một danh sách chứa quá nhiều thứ cần phải làm, hay thậm chí là điều kiện thể chất có gì đó không ổn đều có thể là một trong nhưng nguyên nhân làm cản trở khao khát hoàn thành công việc của bạn.
Tại đây chúng tôi sẽ nêu ra đầy đủ các lý do và lời khuyên giúp bạn chấm dứt thói lười biếng để làm việc năng suất hơn.
Làm thế nào để cượt qua sự lười biếng
"Làm sao để hết lười?" Câu trả lời có lẽ sẽ không đơn giản như bạn mong đợi. Trong khi người này thường có xu hướng lười hơn người khác, thậm chí kể cả những người làm việc với năng suất cao đôi khi cũng sẽ thấy khó mà làm xong việc được.
Dưới đây là một vài gợi ý giúp bạn thoát khỏi suy nghĩ lười biếng và nắm bắt được tâm thái làm việc có năng suất.
1. Quản lý những mục tiêu của bản thân
Đặt ra những mục tiêu thiếu thực tế và làm việc quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng kiệt sức. Dù không hẳn là chẩn đoán lâm sàng trên thực tế nhưng các triệu chứng khi kiệt sức vẫn được các chuyên gia y tế công nhận. Tình trạng kiệt sức trong công việc có thể khiến bạn mệt lử, mất đi hứng thú và động lực, và luôn khao khát được giải thoát.
Tránh tình trạng quá tải bằng cách đặt ra những mục tiêu nhỏ và dễ thực hiện hơn để bạn có thể dễ dàng đạt được những thứ mình muốn.
2. Đừng kỳ vọng bản thân mình hoàn hảo
Chủ nghĩa hoàn hảo đang ngày càng phổ biến và điều này cũng gây tổn hại khi xét đến khía cạnh tâm lý.
Năm 2017, một nghiên cứu lấy đối tượng là những sinh viên từ năm 1989 đến năm 2016 nhận thấy sự gia tăng của chủ nghĩa hoàn hảo trong những năm qua. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng "những người trẻ hiện nay [đang] phải đối mặt với những môi trường cạnh tranh hơn, những kỳ vọng thiếu thực tế hơn và những ông bố bà mẹ quá sức lo lắng và muốn kiểm soát con cái mình hơn so với các thế hệ trước."
Việc gia tăng chủ nghĩa hoàn hảo này khiến con người đang ngày càng chỉ trích bản thân và người khác một cách thái quá hơn. Điều này đồng thời cũng dẫn đến sự gia tăng của các chứng trầm cảm lo âu trong xã hội.
Một nghiên cứu nhỏ khác về sinh viên cũng kết luận rằng việc kỳ vọng về sự hoàn hảo cũng liên quan đến việc né tránh đối phó, tức là việc này sẽ khiến bạn luôn tránh né, không muốn giải quyết những tác nhân gây căng thẳng.
3. Tự nói với bản thân bằng những lời tích cực thay vì tiêu cực
Tự nói những lời tiêu cực với bản thân có thể làm chệch đi ý chí hoàn thành công việc của bạn ở mọi phương diện trong cuộc sống. Tự nhủ với bản thân rằng mình là mội người lười biếng chính là một dạng lời nói tiêu cực.
Bạn có thể chấm dứt việc độc thoại bằng những lời tiêu cực thông qua luyện tập. Thay vì nói rằng: "Chẳng có cách gì mà tôi có thể làm xong việc này cả," hãy nói: "Tôi sẽ cố gắng hết sức để làm cho xong việc này."
4. Lập ra bản kế hoạch hành động
Lập kế hoạch để hoàn thành một việc nào đó có thể khiến cho việc thực hiện công việc đó trở nên dễ dàng hơn. Nên thiết thực về khoảng thời gian, sự nỗ lực và những nhân tố khác cần thiết cho việc hoàn thành các mục tiêu khi lập kế hoạch. Việc có cho mình một bản kế hoạch cụ thể sẽ đưa ra phương hướng và sự tự tin kể cả khi bạn gặp phải rào cản trong lúc làm việc.
5. Tận dụng thế mạnh của mình
Dành ra thời gian để suy nghĩ về thế mạnh của bạn khi đặt ra mục tiêu hay chuẩn bị làm việc. Cố gắng áp dụng chúng vào những khía cạnh khác nhau trong công việc để có thể hoàn thành công việc dễ dàng hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập trung vào thế mạnh sẽ giúp gia tăng năng suất và những suy nghĩ tích cực trong khi làm việc.
6. Công nhận những thành tựu của bản thân trong khi làm việc
Tự vỗ ngực khi hoàn thành tốt một công việc có thể tạo động lực để bạn tiếp tục. Hãy suy nghĩ về việc viết xuống tất cả những thành tựu trong lúc làm bất cứ việc gì, dù là đang ở nhà hay ở chỗ làm. Đây là một cách tuyệt vời để gia tăng sự tự tin và thái độ sống tích cực và tiếp thêm nhiên liệu để duy trì tiến độ.
7. Nhờ giúp đỡ
Nhiều người cho rằng việc nhờ vả ai đó là biểu hiện của sự yếu đuối. Nhưng việc không nhờ giúp đỡ hẳn sẽ cho bạn một vé hướng tới sự thất bại. Một nghiên cứu vào năm 2018 cho thấy rằng những người mà thường không nhờ đồng nghiệp giúp đỡ thì có xu hướng không hài lòng trong công việc và thể hiện công việc kém hơn. Họ đồng thời cũng nhận được cái nhìn ít thiện cảm hơn từ sếp.
Nhờ được giúp đỡ có thể làm tăng khả năng thành công của bạn và giúp bạn kết nối với những người hay động viên và khích lệ bạn.
8. Tránh xao nhãng
Mỗi khi cảm thấy không muốn làm một việc gì đó, chúng ta đều có hoạt động ưa thích khác khiến mình phân tâm - dù là lướt lướt các trang mạng xã hội hay chơi đùa cùng thú cưng của mình.
Hãy tìm cách để khiến những thứ gây phân tâm kia vượt xa khỏi tầm với. Điều này đồng nghĩa với việc tìm một nơi yên tĩnh để làm việc, như là thư viện hay một căn phòng trống nào đó, hay sử dụng một ứng dụng để khóa những trang bạn thường lướt trong vô thức khi muốn tập trung vào công việc.
9. Biến những công việc nhàm chán trở nên thú vị hơn
Chúng ta thường có xu hướng tránh những công việc gây nhàm chán. Những công việc nhà như chùi dọn các rãnh nước hay nhà vệ sinh sẽ chẳng bao giờ thú vị, nhưng bạn có thể làm cho chũng trở nên thú vị hơn. Hãy thử nghe nhạc hay podcast, hay bật lên ứng dụng theo dõi việc luyện tập chẳng hạn, để xem bạn đã đốt cháy được bao nhiêu calo hay di chuyển được bao nhiêu bước trong lúc làm những công việc này.
10. Tự thưởng cho bản thân
Hoàn thành một công việc vốn đã là một phần thưởng, nhưng một vài người thường sẽ có động lực hơn khi nhận được những phần thưởng cụ thể khác. Tập trung vào những gì bạn sẽ nhận được sau khi hoàn thành công việc, chẳng hạn như tiến gần hơn đến việc được thăng chức hay tự thưởng cho bản thân vì đã hoàn thành tốt công việc. Ăn mừng kết thúc của một dự án lớn bằng một đêm rong chơi bên ngoài hay mời bạn bè đến nhà ăn uống sau một ngày dọn dẹp vất vả.
Nguồn: https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-lazy#health-strategies
