1.Als erstes trinkst du 2 liter Wasser in maximal 15 Minuten.
2.nach ca 3 h Freizeit machst du 50 sit ups.
3. nach den sit-ups drückst du dir 30 Sekunden auf die Blase.
4. du trinkst eine Tasse Tee/Café
5 nach etwa 30 Minuten setzt du dich 2 min nackt auf die Toilette jedoch ohne dich zu erleichtern.
6. du trinkst einen Liter Saft.
7 du darfst dich 6 Sekunden lang erleichtern.
8. du machst 30 Hampelmänner.
9. Du trinkst ein mittelgroßes Glas Wasser auf ex.
10. Nach ca 30 Minuten drückst du für 1 Minuten auf deine Blase.
11. du hörst 7 Minuten lang Geräusche von Wasserfällen.
12. du trinkst 1 Liter Wasser.
13. du rennst 10 Minuten auf der Stelle.
14. du musst noch 1 stunde aushalten in der du deine Beine nicht übereinander legen darfst
15. du darfst dich nun entleeren.
Hast du durchgehalten oder bei welchem Schritt hast du versagt schreibt es in die Kommentare 💦💦
