Ingat, tidak semua situasi sulit adalah negatif. Emosi kita dapat membanjiri kita bahkan dalam apa yang kita anggap sebagai situasi positif. Buatlah jurnal mengenai situasi pemicu pribadi Anda dapat membantu Anda mendapatkan sumber informasi dan arahan yang kaya untuk penyrmbuhan, pertumbuhan dan pembelajaran lebih lanjut. Mereka yang membuat jurnal mengenai situasi sulit mereka sering membuat kemajuan paling besar dalam menangani situasi sulit ini secara lebih efektif di masa depan. Tulislah apa yang terjadi, apa yang Anda pikirkan, rasakan dan bagaimana cara Anda berraksi.
Dibutuhkan keberanian untuk melihat diri sendiri dengan jujur. Mengidentifikasi pola dapat mengungkapkan petunjuk penting untuk beberapa akar intrapersonal yang memicu reaksi Anda dan dapat membanti Anda lebih mengantipasi dan secara efektif menangani situasi tempat kerja yang sulit di masa depan.
Ketika kita mengalami situasi yang memicu, kita bisa merasa seperti anjing mengejar ekornya. Berputar-putar kita pergi, berusaha berhenti bereaksi dengan cara yang sama, tetapi kita tidak bisa melepaskannya. Pemicu dapat membuat kita berputar-putar dalam kebingungan, ketidakpercayaan, kecemasan dan gangguan.