Barbara.

Ça te dit un autre challenge Glow Up avec moi ?
          
          Si t'es intéressée, dis-moi tes objectifs en DM !

Qu'el sujet vous aimeriez étudier ?
          Qu'est-ce que vous aimez lire ?
          Qu'est-ce qui vous intrigue ?
          
          J'ai besoin d'idées pour développer mon compte ;)

Petite info :
          
          Mon régime sain et fit commence lundi 18 mai.
          
          Qui est partante pour me suivre ?
          
          Tu peux retrouver mon programme dans mon Journal Alimentaire 2 ou bien tu peux venir en discuter en dm.
          
          À tout de suite ! ❤

Gros dilemme :
          
          Ma meilleure amie veut faire un mukbang le 16 mai (le premier week-end du déconfinement)
          
          Je le fais ou je le fais pas ?

Nouveaux objectifs du Glow Up Challenge !
          
          Aujourd'hui la journée va être un peu plus longue que d'habitude (mais c'est pour notre bien)
          
          1. Ne pas grignoter.
          
          2. Faire 15 min de cardio et 10 min de stretching.
          
          3. Faire un devoir / réviser un cours.
          
          4. Boire 2L d'eau / 8 verres d'eau.
          
          5. Hydrater son corps avec de la crème.
          
          6. Apprendre par coeur un petit texte dans une langue étrangère.
          
          7. Lire 2 chapitres d'un livre / 2 articles d'un journal.
          Lire c'est mieux que de regarder un film ou une série; ça fait développer notre imagination et notre vocabulaire !
          
          8. Manger que 3 repas dans la journée.
          J'ai jamais compris le délire des snacks et des goûters, on a plus 8 ans :p enfin bref, manger entre les repas, c'est grossir donc il vaut mieux se limiter à trois vrais repas par jour. Vous en êtes capable ? ;)
          
          9. Regarder un film ou une série VOSTFR.
          Parce qu'il n'y a rien de mieux pour apprendre une langue étrangère que de l'écouter !

Glow Up Challenge 15 jours !
          
          Objectifs jour #5 :
          
          1. Ne pas grignoter entre les repas.
          
          2. Faire 10 min de cardio et 10 min de renfo jambes.
          
          3. Faire un devoir / réviser un cours.
          
          4. Boire 2L d'eau / 8 verres d'eau.
          
          5. Hydrater son corps avec de la crème.
          
          6. Apprendre par coeur un petit texte dans une langue étrangère.
          
          7. Regarder un documentaire sur un sujet qui t'intéresse, pour t'apprendre de nouvelles choses et développer ton esprit critique !
          
          La motivation ça repart aussi vite que ça arrive, alors ne compte pas sur elle pour réussir, sinon tu vas vite abandonner.
          Compte plutôt sur ta force mentale quand tu n'as pas la motivation d'aller au bout de ce que tu as commencé, et tu pourras réussir tout ce que tu voudras ;)

Glow Up Challenge 15 jours !
          
          Tu es arrivée jusqu'au jour 4, mine de rien, c'est un bel effort ;)
          Tu devrais être fière de ton chemin déjà parcouru même s'il te semble court, dis-toi que le premier grand pas a été de vouloir changer.
          Combien de personne se plaignent encore et encore mais ne se bouge pas le cul pour remédier à leur situation ?
          Tu as déjà prouvé que tu étais plus forte qu'eux en prenant la décision de changer.
          
          Alors change !
          
          Les objectifs du jour #4 :
          
          1. Ne pas grignoter.
          
          2. Faire 10 min de cardio et 10 min de renfo bras.
          
          3. Faire un devoir / réviser un cours.
          
          4. Boire 2L d'eau / 8 verres d'eau.
          
          5. Apprendre par coeur un petit texte dans une langue étrangère.
          
          6. Hydrater en massant son corps avec de la crème.
          
          Il n'y a rien de plus qu'hier mais il faut prendre le temps de progresser et d'intégrer une nouvelle routine. Si tu peux tenir 2 jours, tu peux tenir toute une vie !
          
          Tes actions d'aujourd'hui seront les conséquences de demain.

Glow Up Challenge 15 jours !
          
          Tu as réussi le jour #2, tu t'améliores de jour en jour. Mais il faut répéter ces mêmes actions tous les jours sur le long terme pour que ça devienne une habitude.
          
          Alors poursuis avec le objectifs du jour #3 :
          
          1. Ne pas grignoter.
          
          2. Faire 10 min de cardio et 10 min de stretching.
          
          3. Faire un devoir / réviser un cours.
          
          4. Boire 2L d'eau / 8 verres d'eau.
          
          5. Apprendre par coeur un petit texte dans une langue étrangère.
          
          6. Gommer et/ou hydrater son corps avec de la crème. Faire un gommage pour le corps deux fois par semaine va retirer toutes les peaux mortes et la rendre douce et un teint uniforme.
          N'oublie pas de bien masser ta peau lorsque tu appliques ta crème hydratante pour éliminer la cellulite et affiner ton corps (tu peux perdre jusqu'à 5 cm de tour de taille ou de cuisse avec la technique du palpé-roulé !)
          
          7. Faire un masque / un soin du visage. Si tu n'en as pas, il existe toujours des tutos avec des produits naturels qui se trouvent peut être dans ta cuisine !
          Adapte ton soin en fonction de ton type de peau.
          
          Prendre soin de soi autant à l'intérieur qu'à l'extérieur est le secret de toute beauté.

Glow Up Challenge 15 jours !
          
          Tu es parvenue au bout du jour #1 tu dois croire que ce n'est pas grand chose mais en réalité, c'est déjà un énorme succès !
          
          L'importance n'est pas seulement le but final mais c'est aussi le chemin parcouru.
          
          Alors poursuis avec le objectifs du jour #2 :
          
          1. Ne pas grignoter.
          
          2. Faire 5 min de cardio et 10 min de renfo fessiers.
          
          3. Faire un devoir / réviser un cours.
          
          4. Boire 2L d'eau / 8 verres d'eau. L'eau est ta meilleure amie pour perdre du poids et avoir une belle peau. Alors il faut boire 2L d'eau par jour !
          
          5. Apprendre par coeur un petit texte dans une langue étrangère. C'est l'une des meilleure façon pour apprendre les expressions, le vocabulaire et la prononciation. Ça peut être un texte de 2 lignes, une leçon, les paroles d'une chanson...
          
          Ça n'est pas si terrible... si ?

Hello !
          
          Prête pour le Glow Up Challenge ?
          
          Aujourd'hui c'est le jour #1
          Voici les objectifs du jour :
          
          1. Ne pas grignoter. Tu dois manger de vrais repas pour éviter d'être tentée par le grignotage entre. Il faut que tu sois plus forte que la nourriture pour résister à la tentation.
          
          2. Faire 5 minutes de cardio et 10 minutes de renforcement abdos. Choisis les vidéos de ton choix sur YouTube ou tes applications.
          
          3. Parce que être belle c'est aussi être intelligente, faire un devoir ou bien réviser une matière. En plus ça fera passer le temps entre 2 repas et ça t'évitera de penser à la nourriture si t'as tendance à craquer.
          
          Je suis sûre que c'est à la portée de tout le monde ;)
          Tu me diras ce soir si tu y es parvenue ! Même si je ne doute pas une seconde que tu n'en sois pas capable :p