@DarioSaMa Una hora antes de dormir, puedes desconectarte de todo, relajarte, meditar o algo que te prepare para irte a dormir. Y cuando te vayas a la cama, probablemente eso te ayude.
También puedes tomar leche caliente antes de acostarte; aunque es un mito que dice que ayuda a dormir mejor (lo cual es falso porque ya lo investigué), si te puede ayudar a relajarte. O puedes tomar té verde u otra cosa. Pero eso sí, no café xD