@MORPHEE- Tu peux d'abord faire un bilan de ta consommation d'écran (notamment tiktok et insta) qui dérèglent très vite la capacité de concentration, notamment chez les jeunes. En gros, en enchaînant les contenues courts, tu apprends à ton cerveau à recevoir en continu des petites stimulations, et du coup, quand tu essaies de te concentrer plus longtemps, il les guette (en l'occurrence, c'est le bruit).
Sinon, tu peux t'exercer, avec la pratique, ça viendra !