1-й день:
завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
обед — несколько яиц всмятку или вкрутую, салат из отварной капусты, заправленный небольшим количеством растительного масла;
ужин — стаканчик томатного сока без соли и специй.
2-й день:
завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока, один сухарик;
обед — отварная или прожаренная рыба, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом;
ужин — стаканчик нежирного кефира и 100 грамм отварного говяжьего мяса без жира.
3-й день:
завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
обед — большой кабачок, обжаренный в растительном масле;
ужин — салат из свежей белокочанной капусты, несколько вареных яиц, немного отварного говяжьего мяса.
4-й день:
завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
обед — сырое куриное яйцо, 3 отварных моркови с небольшим количеством растительного масла;
ужин — любые свежие фрукты.
5-й день:
завтрак — салат из сырой морковки и сока лимона;
обед — отварная или прожаренная рыба, стаканчик томатного сока без соли;
ужин — любые свежие фрукты.
6-й день:
завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
обед — половина отварной курицы, салат из свежей белокочанной капусты и моркови;
ужин — несколько вареных куриных яиц и салат из сырой морковки с небольшим количеством растительного масла.
7-й день:
завтрак — чашечка несладкого чая;
обед — любые свежие фрукты и немного отварного говяжьего мяса;
ужин — любой ужин из предыдущих дней на выбор (запрещены яйца, капуста и говядина).
8-й день: меню 6-го дня.
9-й день: меню 5-го дня.
10-й день: меню 4-го дня.
11-й день: меню 3-го дня.
12-й день: меню 2-го дня.
Я верю в тебя♥
