Yo en lo personal aunque lleve 7 casi 8 meses practicando lo hago 3 o 4 veces por semana, eso si tomo mucha agua, si estoy haciendo scremao o gutural cunado ya no me raspe la garganta o me duele pues me detengo.
Hace tiempo cuando iniciaba me lastime, tuve que ir al doctor y todo, entonces para que no te pase eso te recomiendo que te cuides muchoooo.
Espero te sirvan mis recomendaciones;)