@Hoffnungsvolle Versuch an was entspannendes zu denken, etwas lesen (nicht auf deinem Handy, sondern etwas aus Papier) und leg dein Handy weg oder mach Blaufilter rein! :P
Was mir auch hilft ist mich hinzulegen, und an nichts anderes als das Wort "schlafen" zu denken. Immer nur "Schlafen... schlafen... schlafen..."
Oder für ne Zeit lang deine Nachttischlampe anzumachen und dann zu versuchen zu schlafen und wenn du müde genug bist, machst du die Lampe wieder aus. :)
Du schaffst das schon, ganz bestimmt ^^