Rahafcarattxt

@Rahafcarattxt  welcome back queen serena lol

@kevin_mew  
            Gym ماكو يمنا 
            أني مقررة أسوي تمارين بس خصوصية بالبيت ماكو فـ لازم من الكُل يطلع يلا وقُدرة تحملي ضعيفة جدًا للأسف يعني ما أقدر أسوي تمرينين واحد ورا الثاني بسرعة يحتاجلي نص ساعة أريح جسمي من التعب ومُشكلتي الكُبرى والأساسية هيّ إنو ما أجوع، لو أجي من المدرسة تعبانة وميتة تعب وما ماكلة أي شي عادي أبدًا ما أحس بـجوع فـ هل شي السبب بكُلشي والصراحة  شوي متحسـنة عن قبل سَنة وأعتقد هلشي وراثة لأن بـكُل عائلة من أعمامي أكو طفل مثلي حرفيًا نص الأكل ميتقبله وضعيف التحَمُل وما ياكل هواي وشُكرًا على النصيحة خليتني أصفن وأفكر وأستوعب كلامك كُـله صح صرَاحةً ♥

@Rahafcarattxt 
            كل الفكرة إنك أول ما تاكلي أو تشربي، كل دا بيكون لسا لم يتم هضمه وإخراجه على شكل فضلات.. بالتالي طبيعي تلاقي الوزن زايد وقتها لأن البطن والمعدة مليانين كحمولة مؤقتة، و لما تتهضم هيرجع وزنك الأساسي
            
            المهم هنا مش مجرد زيادة الوزن عند رقم معين زي ما الدكتورة قالت، لأن أصلاً غلط زيادة الدهون عن الكتلة العضلية لمجرد الوصول لرقم على الميزان..
            
            روحي Gym  أو الأحسن.. اعملي stretching exercises دون workouts تطحن العضلات فجأة طالما جسمك مش معتاد على الحركة والتمارين ، مع الإطالات عضلاتك بتتمدد على مهلها وجسمك بيحرق الدهون غير المفيدة بشكل صحي، و بالتالي هتجوعي بشكل حقيقي وتحتاجي تاكلي بالشكل اللي يناسب ويبني جسمك تلقائيا!
            
            لأن الأكل وزيادة السعرات دون حركة أو تمارين منتظمة لكامل الجسم توزع البروتين..
            بيعمل "تكتل".. و الدهون بتتخزن في مناطق مضرة تعيق حركتك أصلاً
            
            الموضوع مجرد توازن بين الرياضة اللي تنتظمي بيها مع كل وجبة أكل مهما بلغت بساطة سعراتها..لأن الأهم إنك "توجهي حركة الأكل" داخل جسمك..مش إنك مجرد تدخليه لمجرد الزيادة
            
            و بس كدا بكل بساطة توصلي لكتلة الجسم الطبيعية دون عشوائية تضرك ، بالتوفيق~

@-_engy_-  
            أحيه أطول مني؟ ʕ´•ᴥ•`ʔ 

@-_engy_-  
            ♥♥

عادي عادي ولا يهمك 
            المهم انك بخير

@-_engy_-  
            وإنتِ بخير إنچي!! متأخرةة هواي بَس المُهم رديت (๑˙ー˙๑) 

@ Rahafcarattxt  خربببب اريد اگتله واشرب من دمهه

@Taegyu-Sookai  
            I lovee youuuuuu!! o(╥﹏╥)o ✨✨

@ Rahafcarattxt  I miss you so much, you whose eyes are like our Tigris River.And your tears are like the Euphrates River  

@Taegyu-Sookai  
            Yeeeessss❤✨✨✨

@ Rahafcarattxt  يا حبيبتي بالعدو ولا بيچ

@Taegyu-Sookai  
            أوييي ماي لووف + ظروف ضربتني بأعصار خلت لا ليلي ليل ولا نهاري نهار بس رجعت رَهف الطبيعية بالعيد ＼(^o^)／ 

@ Rahafcarattxt  شبيج يا بعد گليبي؟ وين رحتي؟ ترا كلش چنت خايفة عليچ