aysenuryuksel955
Sen benim şarkılarımsın
aysenuryuksel955
Splash splash love
Oh my ghost
Queen of the ring
DarkTimes123
DAY 1
Breakfast: Black coffee (always without sugar and milk)
Lunch: 2 boiled eggs and cooked spinach (where no amount is specified on a food, you can have as much as you want)
Dinner: Lean grilled steak
DAY 2
Breakfast: Black coffee with buttered whole wheat bread
Lunch: Ham (200g)
Dinner: Grilled lean steak, green salad (made with only lettuce and cucumber) and quality fruit
DAY 3
Breakfast: Black coffee and buttered whole wheat bread
Lunch: 2 boiled eggs, tomato salad and green beans
Dinner: 1 slice of ham and green salad (only cucumber and lettuce)
DAY 4
Breakfast: Black coffee and buttered whole wheat bread
Lunch: Cooked or raw carrots, with cheese
Dinner: Fruit salad (any fruits of your choice) and natural (plain) yogurt
DAY 5
Breakfast: Carrot (cooked or raw) with lemon and black coffee
Lunch: Grilled white fish with raw tomato
Dinner: Grilled steak & green salad
DAY 6
Breakfast: Black coffee and buttered wholewheat bread
Lunch: 200g Grilled skinned chicken
Dinner: 2 boiled eggs with carrots
DAY 7
Breakfast: Lemon tea
Lunch: Grilled steak & fruit
Dinner: Anything (even if its not on this list)!!!
DAY 8
Breakfast: Black coffee with as much SUGAR as you like
Lunch: 2 boiled eggs, cooked spinach
Dinner: 200g Grilled steak
DAY 9
Breakfast: Black coffee and buttered wholewheat bread
Lunch: Grilled steak and green salad
Dinner: 200g Ham
DAY 10
Breakfast: Black coffee and buttered wholewheat bread
Lunch: 2 boiled eggs, tomato salad and green beans
Dinner: Ham and green salad (only cucumber & lettuce)
DAY 11
Breakfast: Black coffee and buttered wholewheat bread
Lunch: Cooked or raw carrots, with cheese
Dinner: Fruit salad and natural yogurt
DAY 12 & 13
Breakfast: Black coffee and buttered wholewheat bread
Lunch: Tomato and grilled skinned chicken
Dinner: 2 boiled eggs with carrots
DarkTimes123
1.GÜN
Kahvaltı: Sade kahve (her zaman şekersiz ve sütsüz)
Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta ve pişmiş ıspanak (bir gıdada hiçbir miktar belirtilmediğinde, istediğiniz kadar yiyebilirsiniz)
Akşam yemeği: Yalın ızgara biftek
2. GÜN
Kahvaltı: Tereyağlı kepekli ekmekli sade kahve
Öğle yemeği: Jambon (200g)
Akşam yemeği: Izgara yağsız biftek, yeşil salata (sadece marul ve salatalık ile yapılır) ve kaliteli meyve
3 GÜN
Kahvaltı: Sade kahve ve tereyağlı kepekli ekmek
Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, domates salatası ve yeşil fasulye
Akşam yemeği: 1 dilim jambon ve yeşil salata (sadece salatalık ve marul)
4.GÜN
Kahvaltı: Sade kahve ve tereyağlı kepekli ekmek
Öğle yemeği: Pişmiş veya çiğ havuç, peynirli
Akşam yemeği: Meyve salatası (seçtiğiniz herhangi bir meyve) ve doğal (sade) yoğurt
5.GÜN
Kahvaltı: Limon ve sade kahve ile havuç (pişmiş veya çiğ)
Öğle yemeği: Çiğ domatesli ızgara beyaz balık
Akşam yemeği: Izgara biftek ve yeşil salata
6.GÜN
Kahvaltı: Sade kahve ve tereyağlı kepekli ekmek
Öğle yemeği: 200g Izgara derili tavuk
Akşam yemeği: Havuçlu 2 haşlanmış yumurta
GÜN
Kahvaltı: Limon çayı
Öğle yemeği: Izgara biftek ve meyve
Akşam yemeği: Bir şey (bu listede olmasa bile) !!!
8.Gün
Kahvaltı: İstediğiniz kadar ŞEKER ile sade kahve
Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, pişmiş ıspanak
Akşam yemeği: 200g Izgara biftek
9 GÜN
Kahvaltı: Sade kahve ve tereyağlı kepekli ekmek
Öğle yemeği: Izgara biftek ve yeşil salata
Akşam Yemeği: 200g Jambon
10.Gün
Kahvaltı: Sade kahve ve tereyağlı kepekli ekmek
Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, domates salatası ve yeşil fasulye
Akşam yemeği: Jambon ve yeşil salata (sadece salatalık ve marul)
11.Gün
Kahvaltı: Sade kahve ve tereyağlı kepekli ekmek
Öğle yemeği: Pişmiş veya çiğ havuç, peynirli
Akşam yemeği: Meyve salatası ve doğal yoğurt
12. ve 13. GÜN
Kahvaltı: Sade kahve ve tereyağlı kepekli ekmek
Öğle yemeği: Domates ve ızgara derili tavuk
Akşam yemeği: Havuçlu 2 haşlanmış yumurta
Hellomotherfucker15
Flirt City