Manal

Salem Ma chérie, pourquoi tu ne consultes pas quelqu’un pour t’aider ? Il y a des solutions qui peuvent vraiment te faciliter la vie, comme les injections ou même l’anneau. Ma copine et ma tante l’ont fait et ça les a énormément aidées. Essaie au moins de consulter pour voir ce qu’un spécialiste peut te proposer. En tout cas, courage. Tu vas y arriver.

Bonjour j'ai lu ton histoire et c'est aujourd'hui que je finis wallahi tu es une personne en or . Je n'ai pas aimé quand tu es parti et que tu as laissé ta mère et ta sœur seule. Désolé je te juge déjà car tout les chroniques des arabes sont parallèles elles pleurent pour des hommes qui sont fous de leur gueule. Bref,mais toi tu as vécu pour des vrais.Tu es vraiment une personne courageuse moi à ta place je aurais dû me suicider il y a longtemps. Pour Leïla et sa sœur la pute mérite qu'elles ne trouvent jamais de leur vie le bonheur avec l'autre de Wassila,Sonia,et les autres comme Nora. Ina où plutôt Manal ne perd pas d'espoir avec tes deux petits bébés. Salut moi de ta part ton mari même si qu'il lui aussi était con d'avoir couché avec cette pute mais je l'adore lui aussi,ta mère aussi et Hajar,et ta petite sœur,et ta cousine. Je te souhaite le meilleur Hbbti ❤️.Que Allah te protège toi et tes enfants et ton mari.

par contre ma go faut revenir hyn ! faut pas abandonner c'est du sérieux mtn

Coucouuuuu comment tu vas?On n'a plus de nouvelles....

Déjà 11 jours de diéte ( si je calcul pas le kebab que mister m'a ramené hier soir mdrr) 

j'ai kiffé les parties on voit bien que tu donnes tout mgo tu dead !

Wow j’ai même pas les mots tellement je suis choqué de tout ce que tu as vécu, plein de courage à toi place ta confiance en Allah, j’espère que sa va mieux avec ton mari et que vos problèmes se sont apaiser. Concernant ta prise de poids je suis dans le même cas mais moi je suis un peu plus jeune ahah je sais pas si tu as déjà essayé mais le déficit calorique marche vraiment bien, il faut brûler + de calories que tu en prend. Si je peux te conseiller quelque chose c’est de boire beaucoup beaucoup d’eau et d’essayer de marcher 10000 pas par jour ! Plein de courage à toi prend soin de toi 

https://pin.it/7gYCkrk1U

          
           Matin (si possible après le petit-déj )
          
          Durée : 20–30 minu
          
          ~Échauffement (5 min)~
          
          Marcher sur place
          
          Rouler les épaules
          
          Petits cercles de bras
          
          Étirements doux
          
          
          ~Exercices simples (20 min)~
          
          
          1. 15 squats (ou demi-squats si c’est difficile)
          
          
          2. 20 secondes de gainage (sur les genoux au début si besoin)
          
          
          3. 15 fentes (chaque jambe)
          
          
          4. 20 secondes de montées de genoux (doucement, sans sauter)
          
          
          5. 10 pompes murales (contre un mur, plus facile)
          
          
          
           ~Étirement (5 min)~
          
          Étirer le dos, les bras, les jambes
          
          Respirer profondément
          
          
          
          
          ~Alimentation équilibrée~
          
          Pas besoin de régime strict !
          
          
          Manger lentement et boire beaucoup d’eau
          
          Moins de pain blanc, de sucre et de fritures
          
          Remplacer les boissons sucrées par de l’eau ou du thé
          
          Plus de légumes, fruits, poisson, œufs, lentilles…
          
          Éviter de grignoter le soir
          
          
          (Exemple : matin → thé + 1 tartine + fruit ; midi → poulet/légumes + riz ; soir → soupe + salade + yaourt)
          
          
          ---
          
          ~Soir (10–15 min)~ 
          
          
          Si ta pas eu le temps pendant la journée
          
          Un peu de marche dans la maison (ou sur place)
          
          10 squats + 10 fentes + gainage 20 secondes
          
          Étirements + respiration pour se détendre
          
          
          
          ---
          ~Autres conseils~
          
          Boire 1 grand verre d’eau avant chaque repas
          
          Dormir au moins 7 h ( le sommeil aide à maigrir)
          
          
          Voilaaaa j'espèreque sa poura t'aiderrrr 

https://pin.it/4oLAwYHOe