Я выработала для себя несколько правил которые мне лично довольно легко соблюдать и которые со временем перешли в привычку. Я по максимуму отучила себя перекусывать в течении дня. Единственное что оставила по началу это безграничное количество моего любимого кофе с молоком. Я ем теперь только трижды в день при этом полноценно, не ограничивая себя. Просто я научила себя прекращать есть ровно тогда когда чувствую что наелась, для меня это было сложно так как в семье с детства было принято, даже если ты наелся выкидывать еду нельзя, всё нужно доесть. Ну и я стараюсь не есть после 20:00, но это даже не правило, для меня нормально ужинать где-то между 17:00-18:00. Это было первое что соблюдала при своей диете. Так я смогла потерять первые 4-5 кг за месяц, а это при том что по началу я вообще не занималась никакой физической активностью. Сейчас я добавила к своим привычкам ежедневную зарядку (по 10-15 минут) и прогулки. Самое главное в моём похудении было научится слушать свой организм, так как в прошлом все мои диеты были основаны на жёстких ограничениях в калориях и еде. Сейчас же при похудении я всё равно ела сладкое, торты, блины, булочки, эклеры и тд. Просто я ела это когда хотела и сколько хотела, а не так что наедалась сладким до отвала, ведь это что-то вкусненькое. Конечно, из-за того что в прошлом у меня были проблемы со срывами то по началу я корила себя за съеденное сладкое. Но в какой-то момент я поняла что для меня не существует плохой еды. Просто есть та, «здоровая» еда которая полезна для моего организма, а есть еда (сладкое, выпечка) которая полезна для моей головы и психики. Ведь съев например кусок торта я лучше своему организму не сделаю, но за то я буду счастлива что съела что-то вкусное. Можно сказать что моё питание было интуитивным. А, ну, самое главное, я не считала калорийность своей еды. На самом деле, ваш организм сам прекрасно понимает сколько вам нужно есть для того чтобы быть сытым но при этом худеть :) как то так
