@ jenniecokguzelolm öncelikle söylicem teknik işe yarıyo kendımden bılıyorum ben 14 yasındayım ve 38 kıloyum bolca dans et ama bılca bır ayda uc kılo fakn verırsın
@ 1035Nis_Army teşekkürler tavsiyen için ekmeği ve tatlıyı az yemeye çalışıyorum ve çok su içiyorum arada spor yapıyorum bence sende fazla su iç herkes etkili diyo ve akşamları yemek yememeye çalış ve sabah uyandığında 1 - 2 bardak su iç ben 2 gündür içiyorum neyse teşekkürler
@jenniecokguzelolm ama kilon çok iyi ki... benimde zayıflamam lazım mesela ama metobalizmam yavaş olduğu için 2 kilo falan anca verebiliyorum. ekmek ve tatlı yeme yeterli, sporda yapsan sağlıklı olursun gerçi. ama yapmaya zorla kendini, gerçekten zayıflamak istiyorsan zorla.