@ moon_swiftiewriter primeramente, feliz cumpleaños
Segundo, no te sientas culpable por tener un bajón depresivo, es algo que puede pasarle a cualquiera. Tu intenta mantenerte relajada, haz algo que te guste que te pueda ayudar a alejar cualquier pensamiento intrusivo.
Intenta salir otro día con tu amigo, para que también tu mente se despeje.