ossa_wolf
J'ai besoin de conseils sur la bouffe un peu là mdr-
Depuis toujours l'alimentation ça a été un peu compliqué pour moi. Ce n' est absolument pas mentalement encombrat pour moi, je ne ressens aucune culpabilité, ayant décidé de choisir la guérison lors de mon début d'anorexie à 13 ans. J'estime ma relation avec mon corps très saine, seulement c'est toujours aussi compliqué tout ce qui touche à la nourriture.
En fait j'oublie de bouffer, et en règle générale je crois pas ressentir ni la sensation de faim ni celle de satiété. En plus, c'est compliqué pour moi de manger en groupe étant donné que je HAIS les bruits de bouche à un point astronomique, donc la plupart du temps je mange décalé. Ensuite, c'est très perturbant pour moi de manger deux "catégories" de bouffes mélangées (genre légumes et féculent etc) donc en règle générale je mange pas énorméme,nt en ce moment. Pis je bouffe pas de viande quoi-
Vous auriez des conseils pour fluidifier l'alimentation ?
Kemiri-Miel
@ossa_wolf Et j'essaie d'avoir toujours une protéine, un féculent et un légume le midi + un féculent ou une protéine avec un légume le soir. Je mange aussi toujours un petit déjeuner et un goûter (et si je peux pas goûter je mange des tartines en apérot). J'essaie d'avoir 4 repas par jour parce que je mange que des petites quantités et j'y trouve un équilibre puisque j'ai pas de carences (aux dernières nouvelles). Mais après ça m'est arrivé de faire 3 repas par jour (parce que quand je ne suis pas chez moi, j'ose pas toujours demander un gouter) mais du coup je mangeais plus à midi (genre moi qui ne prend jamais d'entrée, j'en prenais une quand j'étais obligée de faire 3 repas par jour). Je sais pas si mes conseils sont utiles mais c'est mes techniques en temps que personne autiste (donc hypersensible aux textures et au bruit) qui a eu des soucis avec la nourriture. 2/2 (j'espère vraiment avoir pu aider)
Kemiri-Miel
@ossa_wolf Salut j'étais exactememnt dans le même cas que toi il y a quelques années donc même si j'ai plus trop l'habitude de répondre aux annonces, je peux essayer d'aider. Alors mes stratégies c'est : même si les féculents et les légumes sont mélangés, je m'arrange pour les manger séparément. Par exemple si j'ai du riz et des courgettes, je mange d'abord toutes les courgettes puis le riz. (En plus c'est moins louche que de séparer les aliments dans ton assiette). Pour les bruits de bouches, certaines personnes conseilleraient le port d'un casque anti-bruit. Mais j'ai testé et personnellement ça ne m'aide pas. Moi je préfère mettre de la musique sur un poste radio parce que le casque ça diminue juste les bruits lointains mais ça accentue les bruits proches (selon mon expérience). (Mais cette technique je l'utilise seulement quand je suis seule, après tu peux dire aux gens de ton groupe que tu veux leur partager une musique ou un truc du genre, en vrai ça passe). Pour le fait de ne pas ressentir de faim ou de satiété, j'essaie de manger à heures fixes pour éviter de sauter un repas. Je prévois un temps "repas" sur mon planning. Et pour remplacer la viande, moi je mange des galettes végé (après celles qu'on trouve en grande surface c'est souvent des mélanges de céréales avec des légumes mais tu peux aussi en faire toi-même). Je mange beaucoup d'œufs aussi, des fausses saucisses (en bref c'est comme une saucisse mais avec du soja à la place de la viande), du tofu (ça c'est pratique car on peut le cuisiner comme on veut vu que ça n'a pas de goût), des lentilles (j'aime pas mais c'est pratique pour éviter les carences), du quinoa, du brocoli (je déteste ça mais ma grand-mère dit que c'est riche en protéine), des fruits secs (genre les amandes, je crois c'est pas trop mal pour les végés) et je mange aussi beaucoup de fromage (la plupart du temps bio ou éthique parce qu'on pense au bien être animal). 1/2 (help le message est trop long)
Etoile_Filante7
@ossa_wolf t'es juste autiste x)
