Ola🎀🤍

@ 12l-l12  الصراحة مااكدر اشخص حالتج يعني اكو عدة أسباب مااكدرر انطي تفسير مبدئي وخطوات عملية وداعمة، لكن التشخيص النهائي والعلاج لازم  تراجعين   طبيب نفسي أو أخصائي صحة نفسية بعد مقابلة وفحص سريري
             ولا تفكرين تركت حالتج لا بس اني سئلت كم دكتورة وياية وكذلك هم ماكدرنا نشخص حالتج يعني المعلومات اليَّ انطيتيهه إليه قليلة ومااكدر اشخصهه بس كذلك اكو اسئلة هواية تترادد يعني مثل  :-
            ااولاً :- أنتٍ تهلوسين بالليل يعني تحجين حجي ماامفهوم 
            ثانياً :-  مسوية فحوصات قبل ومراجعة دكاترة قبل ؟؟
            ثالثاً :-قبل زايرة أو رايحة على دكتور طبيب نفسي أو أخصائي صحة نفسية بعد مقابلة وفحص سريري.
            رائعاً:- تعرضتي الأحداث قبل مثلاً مشاكل من الأهل ، ضغوطات نفسية أو جسدية ، هلع ، قلق 
            خامساً :- تعرضتي الحادث قبل أو تعرضتي المشاكل سواء كانت دراسية أو مشاكل 
            سادساً :- من كنتِ صغيره هم تتكرر عندج هذه الحاله 
            سابعاً :- هذه الحالة تتكرر دائماً لو فقط بس فترة وفترة 
            ثامناً :- عندج امراض قبل من كنتِ صغيره يعني :- نفسي (Depersonalization/Derealization) أو ممكن يجي نتيجة ضغوط شديدة أو صدمات نفسية، أو مع قلق/ذعر شديد، وأحيانًا بعد إدمان/مخدّرات أو قلة نوم. 
            تاسعاً :- فكرتي قبل تأذين نفسسج 
            عاشراً :- كم عمرج وبديتي بهذه الأعراض وفي الوقت الحالي كم عمرج
            
            
            حاولي تسوين تقنيات تأريض مثل 5-4-3-2-1 ، والتنفس البطيء أو ماء بارد علمود تهدين
            تقنيات التأريض (Grounding Techniques)
            
            هاي طرق يستخدمها الأطباء النفسيين حتى ترجع الشخص من إحساس الحلم أو الانفصال إلى الواقع وتساعده يهدأ.
            
            1. تقنية 5-4-3-2-1
            
            خليها تتوقف وتنتبه حواليها، وتعد:
            
            5 أشياء تشوفها (كرسي، باب، لون الحائط، الخ).
            
            4 أشياء تلمسها (ملابسها، الطاولة، شعرها، الخ).
            
            3 أصوات تسمعها (صوت مروحة، ناس، طيور).
            
            2 روائح تشمها (عطر، أكل).
            
            1 طعم تحسه (تشرب مي أو تشم ريحة علكة).
            
            
            
            → هذا التمرين يرجّع تركيز العقل للحواس والواقع.
            
            
            ---
            
            2. التنفس البطيء
            
            شهيق (تسحب هوا) على عدّ 4.
            
            تحبس النفس عدّ 4.
            
            زفير (تطلع الهوا) على عدّ 6 أو 8.
            
            تكررها 5 مرات على الأقل.
            
            
            → التنفس يهدّي الجسم، يقلّل القلق، ويرجع الإحساس بالسيطرة.
            
            
            ---
            
            3. استخدام الماء البارد
            
            تخلي مي بارد على وجهها أو تمسك قطعة ثلج بإيدها.
            
            الإحساس بالبرودة القوي يرجّع العقل للجسم واللحظة الحالية.