@sa_3j5
مين يذكر ندم؟ الصدق الغيت نشرها لان ماكنت راضيه عنها بس افكر اعدل عليها وارجع انزلها وعندي روايه جاهزه ل لوسان من سنتين يمكن بس ماعرفت انهيها للحين وصح بقولكم من الحين كل الروايات الي بكتبهم ما اتوقع ترضي الكل لانها مو سعيده ابدا(:
@jizal0099_0099 قلبي والله احلا دعم ندم زوسان بس ما اتوقع الباقي زوسان بيكون برومانس غالبا عندي وحده ل لوسان جاهزه بس باقي النهايه ماكتبتها
نفسي اكتب ون شوت بس مالي خلق:)
مساء الخير يا حبيبتي زمان عنك ضنيت فيكي شي ون مختفيه
شكرا حبيبتي على دعمك ومتابعتك ممتنه لك على تفاعلك وكرمك
مساء الخير ياعمري كتبت كذا ون شوت انيري برايك
ملاحظه لاخير قصير جدا وحزين حزين
شويه نصايح تساعد على نوم
ثبتين وقت النوم والاستيقاظ:
جربي تنامين وتكعدين بنفس الوقت كل يوم، حتى بعطل نهاية الأسبوع.
. رتبي غرفة النوم
خلي الغرفة ظلمة وهادية ومريحة. إذا أكو ضوة زايد، ممكن تستخدمين ستارة ثقيلة أو غطاء عين، وإذا أكو ضوضاء، سدادات الإذن تفيد.
قللي من الشاشات قبل النوم:
ابتعدي عن التلفون أو اللابتوب قبل النوم بساعة، لأن الضوة الأزرق يخربط النوم.
قللي القهوة والشاي بالليل:
ابتعدي عن كل شي بيه كافيين قبل النوم بـ 6 ساعات على الأقل.
. تحركي خلال اليوم:
الرياضة تساعد بالنوم، بس خليها قبل النوم بفترة وما قريبة من وقت النوم.
لا تهتمين هواية قبل النوم:
إذا تفكرين هواية، جربي تسوين تمارين استرخاء مثل التنفس العميق أو التأمل.
كلي شي خفيف قبل النوم:
إذا جنتِ جوعانة، كلي شي بسيط مثل لبن ويا مكسرات، بس لا شي ثقيل.
. لا تطولين بالنومة العصر:
إذا تحبين تنامين بالعصر، خليها قصيرة (20-30 دقيقة) وما قريبة من وقت النوم.
فرغي أفكارك بالكتابة:
إذا تفكرين وما تدرين تنامين، جربي تكتبين كلشي ببالك بدفتر قبل ما تنامين.
مساء الخير ياعمري اين انتي لم تضهري من فتره عسا ماشر
مساء الخير ياعمري نشرت ون شوت زوسان اتمنى رايك ملاحضه هو طويل جدا