ايفا

‏" النسَاء لوحَات الرّب البديعَة ".

أنتِ إمراة لذا يُمكنك ان 
          تكُوني كُل شيء الا ضعيفهَ

"تستصغر سبب زعلي اكرهك تلقائيًا."
          .
          .
          .
          .
          .
          .
          .
          .
          .
          .
          .
          .
          .
          .
          الكرامة جميلة حتى وإن جعلتك وحيداً ❤️.

وڪُلّ نجُوم السّمَاء ، نِساء .

النضج شيء ثمين لا يُكتسب بسهولة، فهو لا يأتيك إلا بعد أن تمر بمواقف صعبة وتجارب قاسية، وتأخذ منه ضريبة من القلق والتفكير. ولكنك ستدرك قيمة كل ذلك عندما تصل إلى مرحلة تتمكن فيها من فهم الطرق قبل أن تسير فيها، فتتنبأ بما قد تواجهه من خلال خبراتك السابقة، وتُقدّر خطواتك جيدًا، فلا تُهدرها في مسارات لا تستحق.

عدَّد نِعَمَك، ولا تعدِّد متاعِبَك! 

https://www.wattpad.com/story/368423429?utm_source=android&utm_medium=link&utm_content=story_info&wp_page=story_details_button&wp_uname=r_t_1995

للحصول على بشرة صافية ونضرة، تحتاجين إلى اتباع خطة شاملة تشمل العناية الداخلية والخارجية. إليك الخطوات بالتفصيل:
          
          
          ---
          
          1. العناية الداخلية: التغذية الصحية
          
          أ. شرب الماء:
          
          اشربي 8-10 أكواب يوميًا لترطيب البشرة وطرد السموم.
          
          
          ب. تناول أطعمة غنية بالعناصر المفيدة:
          
          فيتامين C: (البرتقال، الليمون، الفراولة) يساعد في إنتاج الكولاجين.
          
          أوميغا-3: (الأسماك الدهنية، الجوز، بذور الكتان) تقلل الالتهاب.
          
          الزنك: (المكسرات، البقوليات) يعزز التئام البشرة.
          
          الألياف: (الخضروات الورقية، الحبوب الكاملة) تنقي الجهاز الهضمي، مما ينعكس على البشرة.
          
          
          ج. تجنب المأكولات الضارة:
          
          قللي من السكر، الأطعمة المقلية، والمعلبات، لأنها تزيد من الالتهابات وحب الشباب.
          
          
          د. دعم البشرة بالمكملات الطبيعية (اختياري):
          
          تناول كبسولات زيت السمك أو فيتامين E بعد استشارة الطبيب.
          
          
          
          ---
          
          2. العناية الخارجية: الروتين اليومي للبشرة
          
          أ. التنظيف:
          
          اغسلي وجهك صباحًا ومساءً بغسول لطيف مناسب لنوع بشرتك.
          
          
          ب. الترطيب:
          
          استخدمي مرطبًا خفيفًا خالٍ من الزيوت إذا كانت بشرتك دهنية، أو مرطبًا غنيًا للبشرة الجافة.
          
          
          ج. الوقاية من الشمس:
          
          طبّقي واقيًا من الشمس يوميًا لتجنب التصبغات والشيخوخة المبكرة.
          
          
          د. التقشير:
          
          قشّري بشرتك مرتين أسبوعيًا لإزالة الجلد الميت (يمكنك استخدام مقشر طبيعي مثل السكر مع زيت الزيتون).
          
          
          هـ. الماسكات الطبيعية:
          
          ماسك العسل والليمون: لتفتيح وترطيب البشرة (1-2 مرة أسبوعيًا).
          
          ماسك الزبادي والكركم: لتقليل الالتهاب وإزالة البقع الداكنة.
          
          3. نصائح إضافية:
          
          1. النوم الكافي:
          
          احرصي على النوم 7-8 ساعات يوميًا لتجديد خلايا البشرة.
          
          2. ممارسة الرياضة:
          
          تساعد الرياضة على تحسين الدورة الدموية وتنظيف المسام.
          
          
          3. إدارة التوتر:
          
          قللي التوتر بممارسة التأمل أو اليوغا، لأن التوتر يسبب مشاكل جلدية مثل حب الشباب 
          
          4. المتابعة:
          
          الأسبوع الأول إلى الثاني: ركزي على الترطيب والتنظيف المنتظم.
          الأسبوع الثالث إلى الرابع: أضيفي التقشير والماسكات.
          بعد شهرين: ستلاحظين فرقًا كبيرًا إذا التزمتِ بالخطة.
          
          

- نصَف تربية الإنسان ذاتيّة نابعة مِـنْ الداخـل .. 
          ضمير حيّ و خــوف مِـنْ الله

ذكرى 2024/12/17  يوم الثلاثاء الساعة 1:30 ضهرا 
          غدا اول يوم فاينل و أصعب امتحان امتحنه بحياتي ادعو لي التوفيق والنجاح اخ والله اخاف ماانجح