ايفا

للحصول على بشرة صافية ونضرة، تحتاجين إلى اتباع خطة شاملة تشمل العناية الداخلية والخارجية. إليك الخطوات بالتفصيل:
          
          
          ---
          
          1. العناية الداخلية: التغذية الصحية
          
          أ. شرب الماء:
          
          اشربي 8-10 أكواب يوميًا لترطيب البشرة وطرد السموم.
          
          
          ب. تناول أطعمة غنية بالعناصر المفيدة:
          
          فيتامين C: (البرتقال، الليمون، الفراولة) يساعد في إنتاج الكولاجين.
          
          أوميغا-3: (الأسماك الدهنية، الجوز، بذور الكتان) تقلل الالتهاب.
          
          الزنك: (المكسرات، البقوليات) يعزز التئام البشرة.
          
          الألياف: (الخضروات الورقية، الحبوب الكاملة) تنقي الجهاز الهضمي، مما ينعكس على البشرة.
          
          
          ج. تجنب المأكولات الضارة:
          
          قللي من السكر، الأطعمة المقلية، والمعلبات، لأنها تزيد من الالتهابات وحب الشباب.
          
          
          د. دعم البشرة بالمكملات الطبيعية (اختياري):
          
          تناول كبسولات زيت السمك أو فيتامين E بعد استشارة الطبيب.
          
          
          
          ---
          
          2. العناية الخارجية: الروتين اليومي للبشرة
          
          أ. التنظيف:
          
          اغسلي وجهك صباحًا ومساءً بغسول لطيف مناسب لنوع بشرتك.
          
          
          ب. الترطيب:
          
          استخدمي مرطبًا خفيفًا خالٍ من الزيوت إذا كانت بشرتك دهنية، أو مرطبًا غنيًا للبشرة الجافة.
          
          
          ج. الوقاية من الشمس:
          
          طبّقي واقيًا من الشمس يوميًا لتجنب التصبغات والشيخوخة المبكرة.
          
          
          د. التقشير:
          
          قشّري بشرتك مرتين أسبوعيًا لإزالة الجلد الميت (يمكنك استخدام مقشر طبيعي مثل السكر مع زيت الزيتون).
          
          
          هـ. الماسكات الطبيعية:
          
          ماسك العسل والليمون: لتفتيح وترطيب البشرة (1-2 مرة أسبوعيًا).
          
          ماسك الزبادي والكركم: لتقليل الالتهاب وإزالة البقع الداكنة.
          
          3. نصائح إضافية:
          
          1. النوم الكافي:
          
          احرصي على النوم 7-8 ساعات يوميًا لتجديد خلايا البشرة.
          
          2. ممارسة الرياضة:
          
          تساعد الرياضة على تحسين الدورة الدموية وتنظيف المسام.
          
          
          3. إدارة التوتر:
          
          قللي التوتر بممارسة التأمل أو اليوغا، لأن التوتر يسبب مشاكل جلدية مثل حب الشباب 
          
          4. المتابعة:
          
          الأسبوع الأول إلى الثاني: ركزي على الترطيب والتنظيف المنتظم.
          الأسبوع الثالث إلى الرابع: أضيفي التقشير والماسكات.
          بعد شهرين: ستلاحظين فرقًا كبيرًا إذا التزمتِ بالخطة.
          
          

- نصَف تربية الإنسان ذاتيّة نابعة مِـنْ الداخـل .. 
          ضمير حيّ و خــوف مِـنْ الله

ذكرى 2024/12/17  يوم الثلاثاء الساعة 1:30 ضهرا 
          غدا اول يوم فاينل و أصعب امتحان امتحنه بحياتي ادعو لي التوفيق والنجاح اخ والله اخاف ماانجح 

الملل قاتل 

‏- والوردُ يأخـذ عنها بعـض رِقَّتها‏ وما لها في جَميعِ الخلق أشباهُ

https://www.wattpad.com/user/lr_18wa?utm_source=android&utm_medium=link&utm_content=share_profile&wp_page=user_details&wp_uname=Mina-313
          طرف مينا تردها ♥ 
          اعتذر على النشر بمنصتك 

عندما يكون الإنسان أكثر وعياً مما حوله، قد يشعر بأنه غير مقبول من قِبل الآخرين، فيراه البعض مختلفاً أو متخلفاً أو غريباً.. لأنه ينظر للأحداث من منظور منطقي وعميق.. فحين يسبق الإنسان زمانه ومجتمعه بوعيه يعيش غربة حقيقية..
          
          غربة تجعله يبدو مختلفاً في الرؤى والتعاطي مع الأحداث.. ينظر بمنظور معقول في حين يراها ضعاف العقول غير معقول.. لأنهم  يتعاملون مع الأمور بسطحية تصل للسذاجة، والتقليدية والتقليد الأعمى والإنقياد..
          
          هذا الأغتراب يمكن أن يسبب للشخص شعوراً بعدم الإنتماء وبغربة و وحدة ولكنه في نفس الوقت يمثل قوة فكرية، وبُعد رؤية، ونظرة ثاقبة للأحداث قد تؤدي إلي تغيير إيجابي في المجتمع أذا تم قبولها والعمل بها قبل فوات الآوان.

علامات ارتفاع الوعي عند الأشخاص:
          
          1- قلة التحدث وقلة الرغبة في الشرح و كثرة الإستماع
          2- الحمد والشكر بغض النظر عن الظروف .
          3- سرعة إيصال المعلومة ببساطة .
          4- زيادة الترتيب في حياته .
          5- كثير التأمل مع نفسه
          6- يتجاهل معظم الأشياء ولا يغذي أي دراما
          7- بسيط وطاقته في ما يفعل باللحظة فقط .
          8- يتحكم بمشاعره .
          9- يحب جانبيه المظلم والمشرق ويتقبلهما تماماً .
          10- لا ينتظر شيئاً من أحد .
          11- يسقط ، يتعثر ، ويتعلم ، ثم يأخذ نفساً ويواصل .
          12- قريب من الله .
          13- بغض النظر عما يحدث داخله هو مطمئن وهادئ .
          14- يستثمر معظم طاقته فيما يحب .
          15- يتصف بحبه وانجذابه للطبيعة والجمال .
          16- محب للعطاء بدون شروط .
          17- تزيد لديه البصيرة والحدس .
          18- يحب مبدأ; ما قل ودل .
          19- ليس لديه رغبة في إثبات شيء أو الإصرار على شيء.
          20- ليس لديه اهتمام بما يقوله الناس عنه.                                             
          21- الشعور بالسعادة النابعة من الذات وليس من شعور خارجي                             
          22- ألإحساس بالطاقات السلبية أو الإيجابية سواء من أشخاص أو ألأماكن.                                                  
          23- تقبل كل الثقافات و الأراء و الأشخاص.              
          24- الإهتمام باللياقة البدنية و الإتجاه للأكل الصحي.        
          25- معرفة نوايا الأشخاص بالبصيرة.                                      
          26- كلما إرتفع وعيك كلما زادت حكمتك أكثر

الإنجاز ليس صورة واحدة..
          قد يتمثل إنجازك في حسن تربية أبنائك،
          أو في رضا والديك عنك،
          أو ربما يظهر في محبة الناس وتقديرهم لك.
          ليس شرطًا أن ينتهي الأمر بامتلاكك لمنزل فاخر أو سيارة باهظة الثمن، أو أن تجلس خلف مكتب يحمل لقب "المدير" أو "رئيس القسم".
          الإنجاز ليس سيرة مهنية مليئة بالمناصب والشهادات،
          الحياة تشمل جوانب كثيرة، وقد يكون إنجازك الحقيقي غير مرئي،
          وربما تكون أعظم إنجازاتك تلك التي لا يعلم بها إلا الله.. 
          
          لا تحاكم نفسك بميزان واحد.. فربما كفتك راجحة في مكان آخر.
          

https://www.wattpad.com/user/besh0533?utm_source=android&utm_medium=link&utm_content=share_profile&wp_page=user_details&wp_uname=Mina-313
          طرف مينا