@z_56_jn
شاعرتي ودكتورتي الجميلة
أنيسة الروح أنتِ
ماكو شي بيچ ما ينحب.
شعرچ الطويل؟
لو عيونچ البنية؟
لو طولچ الشبر ونص؟
لو جسمچ الناعم؟
لو عرامتچ؟
بَـس أنتِ شوية خائنة يعني اعوفچ شوي اللگاچ يَم شلتچ ليش هيچ منسىٰ ليش ههههههههههههه
افديچ قلباي مثل متگولين ، بَـس والله صدگي الاحد تتحاسبين مني ، وهمزين متگدرين تغيبين عدنا امتحان انگلوزو ، دبلعي هذا البوري ، وهسةة ولـي أو تگحزي مثل ما تگولين همات رايحةةة انيي
https://vt.tiktok.com/ZS5BKsWsr/ حركتة الاخيرة ههههههههههههههههههههههههههههه
ولو اني زعلانة بس شفت الأغنية اللي نحبها هاچ
اسمعيي بسس زعلانة شو ماكو ايموجي يظهر ما زعل أي هذا لگيته☹️
https://vt.tiktok.com/ZS5BK85rM/
حُرة؟
اراسلچ ما تردين چا مو اشوفچ چنتي تحچين وي صديقاتچ؟
ردي بيچ شي؟
ولا تسأليني منين جِبت حسابچ تتذكرين الورقة اللي انطيتيني باها بنهاية السنة مال الثاني متوسط؟ أيوااا بيبي أخذت حسابچ منها حالليني هههههه.
بس عادي يعني سويت حساب جديد ابري ذمتي ههههه
@N_90_F فاطمة دزيلتها جريده وهمزين جاوبتني على كل اسألتي عبالي بيچ شي امداج طلع فونچ مخلص شحوون ، بس خوش تسوي وياچ لو حاذفه الحساب هههههههههههههههههههههههههههههههههه
بزودج صرت بگة و بطة و بعد شاصير؟؟
صح اجت متأخرة بس ما گدرت ما اعايدكم❤
كل عام و انت بالف خير يا چفصة حياتي التجفص ببطني اكوام بس اتحملها لانها بنيتي كل عام و انت احلى بنية كل عام و انت اختي و روحي من الدنية ربي ليحرمني منكم يارب اشوفج احلى خريجة و دكتورة اسنان و تسويلي اسناني بلوشي ههه من اوصف احير شكتب فراح اكتفي بقليل من الكلمات
احبنج حب الجنوبيات الما يعلى علي حب❤❤
ڪل عام وإنتِ بخير زوزي وان شاء اللّٰه تنولينَ إمنية عمرج وما يضيع تعب يوم الچ واشوفنچ إجمل طبيبة من بين ڪل الاقسام الطبية ۵.
كل عام وانت نعمة ادعي ربي تبقين لي ،كل عام وانت اجمل عطايا العمر ، كل عام وانت صديقتي الجميلة كل عام وانت لقلبي قريبة ، كل عام واحنة سوة كل عام وانت وياي ، كل عام وانت كمر الشلة كل عام واحنة اجمل واحلى خوات ربي لا يحرمني منج يروحي كل عام وانت الحب كل عام وانت فرحتي واهلي ودنيتي كل عام ومحد يبعدنة أن شاء الله نضل ايد بيد كل عام وانت يمي وسندي كل عام يتحقق لبالج ، احبج ، الله يبعد كل المشكلة عنج ،حكون يمج قبل اهلج ونحلها سوة ، أحبج كلش هواية كل سنة وكل عام عيونج الحلوات تحلة أكثر وأكثر ربي لا يحرمني من ضحكتج الحلوة ويخليج الي ويبعد عنج كل عين ما صلت على النبي بغلا روحي وقلبي انتي مو بس صديقتي انتي اختي كل عام وانت عيدي وأنت عشقي وانت نضر عيوني ثنين ،كل عام أنتي جنبي دائماً كل سنة انتي موجودة في حياتي ربي أن شاء الله اشوفج احلى واحسن دكتورة اسنان تحقيق الامنيات أحبج كومة ♥️♥️♥️♥️✨☺️☺️☺️☺️☺️☺️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
@Zh_ra_20 يااا روحييي گمريتي تسلميليي ياا بعد البعد. ربي يفرحججج ويسعدجج گد ما كلامچ خله فراشاتي تطير❕❕. ربي يحفظچ ويخليچ گمرية الشلة يا ضوه عيوني . كل عام وأنتِ بألف خير وربي يسعدچ وتتخرجين واشوفنچ أحلىٰ دكتورة تحليلات بالعالم. وأنتِ مو بس صديقة لا والله فهاويتي أنتِ أختي وحگ العباس. يحفظچ علي بجاه اولاده. وداعــة عيونچ الخضر احبنچ بگد الدنيا ، ربي يرزقچ بالزوج الصالح يغنيچ عن الكل ، ويرزقچ بالذريه الصالحه وتقرين عيناچ الحلوة بيهم. شكراً علىٰ كلشي زهرتي❕❣️❣️❣️❣️.
---
️♀️ تمارين “Full Body Tone” – كل الجسم
1️⃣ Warm-up (إحماء) – 3–5 دقايق
مشي أو جري خفيف بالمكان
فتح وغلق الرجلين
لفّ خصر + يدين
---
2️⃣ Cardio & Fat Burn – 6–8 دقائق
الغرض: يحرق الدهون بسرعة
Jumping Jacks × 40 ثانية
High Knees × 30 ثانية
Butt Kicks (ركل المؤخرة) × 30 ثانية
Rest 15 ثانية
كرري 2 مرات
---
3️⃣ Strength & Tone – 8–10 دقائق
شد العضلات بدون تضخيم
Squats (سكوات خفيف وبطيء) × 15
Lunges (لانج خفيف) × 10 لكل رجل
Push-ups (على الجدار أو الأرض) × 12
Glute Bridge (رفع الحوض) × 15
Plank 30–40 ثانية
> هالتمارين تخلي: المؤخرة مشدودة، البطن مشدود، الصدر مشدود، الرجلين نحيفين
---
4️⃣ Core (البطن + وسط الجسم) – 4 دقائق
Crunches × 15
Leg Raises × 12
Side Plank 20 ثانية لكل جهة
---
5️⃣ Cool-down – 2–3 دقائق
Stretching للفخذ، المؤخرة، ظهر، صدر
تنفس عميق
---
السر + التزام البنات الناجحات
1. 4–5 أيام أسبوعيًا
2. المشي يوميًا نص ساعة
3. أكل طبيعي متوازن (مو جوع)
4. الصبر: فرق واضح بعد 2–3 اسابيع
هلا كلبي