هلوو اسفة على السحبة
هاذا اكثر طلب طلبتوه مني صو قررت اعمل عنه اليوم
اولا اذا حابة وزنك ينقص تابعي النصاىح واتركي الممنوعات الشكل اهم 🙂♥
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تناوُل الطعام وقت الوجبات فقط: والتوقف منعن تناوُل الوجبات الخفيفة، أو تناوُل الطعام بعد العشاء.
تجنُّب تناوُل التوابل: وذلك بتقليل استخدام التوابل والصلصات التي تحتوي على سُعرات حراريّة عالية.(توقيفهم احسن)
تناول الخضار: أن يحتوي طبق الغذاء على الكثير من الخضراوات وقليل من الكربوهيدرات النشوية والدهون خلال الأسبوع.(تجنب البطاطا)
تناوُل البروتينات الخالية من الدهون: واختيار البروتينات التي تحتوي على كميّات أقل من الدهون؛ مثل: السمك، والدجاج .(مشوية اي بدون ملح وزيت او على الاقل استخدام القليل من زيت الزيتون)
عدم تناوُل المشروبات التي تحتوي على سُعرات حراريّة: وبدلاً من تناوُل هذه المشروبات يُفضّل شُرب الماء، والمشروبات الخالية من السُعرات الحراريّة، والقهوة والشاي.(الاحسن بدون سكر
هاذي اهم النقاط اذا تحبو اعمل بارت عن دايت انا استخدمه احيانا اذا زاد وزني اكتبو فالتعليقات
اهم شي ماتاكلو بعد الساعة 7
واذا جعتو كلو فواكه فقط
+البارت الجاي عن الاكلات المسموحة اذا لقيت تفاعل
أنت تقرأ
بنات وبس 💖
Short Storyهاذا كتاب وليس رواية سأكتب فيه العديد من النصائح المهمة للفتياة من المظهر وغيرها أتمنى أن ينال إعجابكم
