هاااي قايز كيفكم
اخيييرا بعد سحبة قصيرة رجعت لتلبية طلباتكم 🙌
و موضوع اليوم هو "التخلص من السمنة"
بشكل عام
فالسمنة عدو كل فتاة وطبعا كميعنا نتمنا ان تكون اجسامنا متناسقة ونحيفة ☹
المهم جبتلكم انواع واشكال من التمارين و الريجيمات ونصائح لتتخلصو من السمنة+مو شرط تكوني سمينة حتى تنفدي وتهتمي بجسمك *-*
فممكن بعد ما تكوني مثل عارضات الازياء تصيري العكس تماما نعم نعم يا سادة 🤓
المهم نبدأ
الاطعمة اكثر شي يؤدي لالسمنة، فعدم التوازن في الوجبات يؤدي لذلك وليس فقط الاكثار منها
اول مرحلة تعلموها هي انكم توازنو وجباتكم وتفرقوهم عن بعض
فوجبة الفطور مثلا
هي وجبة مهمة للغاية، فلن نستطيع مواصلة يومنا بدونها!
كما ان اغلب الذين يعانون من السمنة لا يتناولون طعام الافطار، منهم من يظن انه يساعد نفسه على انقاص الوزن ومنهم من لا يحب تناول الافطار في الاصل
لكن هاذا خاطأ تماما =_=
لذلك حبة فاكهة وكوب عصير او كوب حليب او اي شيء خفيف وصحي لن يؤثر بل سيفيد الجسم كثيرا ✔
2 وجبة الغذاء
وجبة الغذاء ايضا مهمة، كل الوجبات مهمة المهم ان تتناولون بعقلانية وبتوازن
فمثلا في وجبة الغذاء تناولو نصف الكمية التي تأكلونها في العادة وتجنبو الخبز تماما
بالاضافة الى المشروبات الغازية فهي السبب الرئيسي في نفخ البطن وذلك مزعج حقا فالبطن تخرب المظهر 👵
اما بين وجبة الغذاء و وجبة العشاء يستحسن تناول نوع من الفواكه وطبعا طيلة اليوم اكثرو من السوائل فهي تسرع عملية الهضم كما تساعد في احراق الدهون مع تجنب الجلوس والنوم لمدة طويلة فذلك يتسبب في زيادة الدهون في الارداف و يتسبب في اظهار طبقات على مستوى البطن
اما في العشاء فيفضل تناول الخضار المسلوقة(بدون دهون وملح او وضع كمية قلييييلة من الملح ريثما تعتادون على مذاقها)
والذي لا يحب الخضار يستطيع تناول السلطة او الفواكه وطبعا السوائل اهم شي
ما عليكم تجنبه في فترة الحمية
الخبز وكل انواع المعجنات
الحلويات
الشبس ..الخ
الاطعمة السريعة
المشروبات الغازية
الملح
السكر
البطاطا/الارز (وكل النشويات بصفة عامة)
الجلوس والنوم لمدة طويلة
المثلجات
ماعليكم تناوله و القيام به اثناء الحمية
الاكثار من السوائل اهمهم الماء
التحرك والقيام باي شيء كالاعمال
المنزلية..الخ
الرياضة بكل انواعها(على الاقل تقدرو تجرو او تعملو حركات في اليوتيوب يعملو حركات لالنحافة بالخطوات "حتى ان الرقص يساعد على تنسيق الجسم")
وطبعا من يستطيع الدخول لصالات الرياضة ذلك مفيد للغاية
تجنب الاطعمة الدهنية
تناول الخضار والفواكه(البطيخ يساعد على انقاص الوزن و التخلص من البطن/الخيار والخس يساعدان عبى تنظيف المعدة من السموم 👻و يسرع عملية الهضم)
كوب من الماء الدافئ كل صباح يساعد على التخلص من البطن نهائيا جربوها
الدجاج المشوي بدون ملح و زيت يساعد على انقاص الوزن
.
.
.
وهاذا كل شيء لليوم اتمنى كون ساعدتكم ويلي عنده اسئلة يخبرني وانا بجاوب باسرع وقت ممكن
اسفة على عدم ردي بسرعة عالتعليقات بس المدرسة اخدت كل وقتي 😢
مثل ما قلت مو شرط تكوني سمينة حتى تنفدي يلي فوق والاهمم ابتعدو عن الحلويات والمعجنات لانهم خطر يهدد البشرية 😈المهم خصوصا الخبز
تابعو روايتي 👀
ولا تنسو التعليقات 💃
البارت القادم عن كيفية كسب اصدقاء بسهولة
"تلبية طلب"
أنت تقرأ
بنات وبس 💖
Short Storyهاذا كتاب وليس رواية سأكتب فيه العديد من النصائح المهمة للفتياة من المظهر وغيرها أتمنى أن ينال إعجابكم
