Für gute Laune hilft frühzeitig aufstehen. Wer sich morgens abhetzt, gerät nur in Stress. Hier sind wichtige Stichpunkte dazu:
• mind. siebeneinhalb bis neun Stunden Schlaf
• Wecker entsprechend stellen⌚
• im Bett räkeln, strecken, einige Atemübungen machen (Bewegung bringt den Kreislauf in Schwung und hilft beim Wachwerden)
• Farbton: Je bläulicher das Licht, desto besser
• Vorhänge zurückziehen, um Licht in das Dunkel zu lassen☀
• gesundes Frühstück mit ausreichend
Kohlenhydraten→Energie für den Vormittag (Vollkornbrot oder Müsli mit Obst)
• notorische Langschläfer sollten zumindest etwas trinken, um die fehlende Flüssigkeitszufuhr über Nacht auszugleichen (Kaffee macht munter)
• Feste Gewohnheiten erleichtern auch abends das Einschlafen, z.B. jeden Morgen mit einer Tasse Kaffee am Frühstückstisch zu sitzen und Zeitung zu lesen
• Kaltes Abduschen nach dem Aufstehen (man wird munter)
Aber bitte nicht gleich das eiskalte Wasser aufdrehen, sondern behutsam mit kühlem Wasser an Füßen und Beinen beginnen. Das schont das Herz. Wer chronisch krank ist, fragt vorher unbedingt seinen Arzt!
• als Alternative morgens das Fenster öffnen, die Wohnung ordentlich durchlüften. Die Luft draußen ist meist kühler und unverbrauchter als drinnen❌
Ich hoffe die Tipps konnten euch helfen, bald kommen Tipps zu anderen Sachen. Ihr könnt auch Fragen stellenℹ↓in die Kommis
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Nützliche Tipps
Literatura Feminina...Seid ihr Morgenmuffel und braucht Tipps um Besser aus dem Bett zu kommen?- dann ist das hier genau das richtige für euch! ❌es kommen noch andere Tipps❌
