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Sono - Interfere ou não na nossa vida cotidiana?

Cramer diz que a falta de sono possui impactos altamente nocivos na saúde física e mental. "Sabemos, por várias pesquisas, que quem tem privação de sono possui risco muito mais alto de ter doenças cardiovasculares, câncer, diabetes, Alzheimer e depressão."

Caso você acorde com o corpo relaxado e cheio de energia,  provavelmente é porque teve uma boa noite de sono. Já se você não esta dormindo o suficiente, pode acabar acordando bem irritado e/ou muito cansado

A ciência diz que a maioria dos adultos se sente melhor com pelo-menos 7 horas de sono regular, porem algumas pessoas ainda precisam de mais horas de sono, e tem outras que precisam bem menos

Agora, Crianças, Adolescentes e Jovens precisam (obviamente) dormir mais; O hormônio do crescimento é liberado durante o sono profundo. Portanto é importante que as crianças adormeçam quando os hormônios são liberados, e é importante que adormeçam por volta das 21h. Além disso devem dormir por mais de 10h e 30 min por noite(normalmente eu durmo 9h e 30min). Isso terá influência na altura que a criança terá quando for adulta. Isso é particularmente importante em Pré - Adolescentes.

Diversos estudos indicam que pessoas que dormiram menos tem maior possibilidade de de se tornarem obesas e que o encurtamento do sono muda o equilíbrio físico do corpo, aumentando o apetite e fome.