1.Gün
🍴Sabah: 1 dilim ekmek, 1 adet yumurta, şekersiz çay
🥗 Öğlen: ızgara tavuk ürünleri, salata ve yoğurt
🍽️ Akşam: çorba ve meyve çeşitleri
2.Gün
🍴Sabah: 1 adet yağsız yumurta, yağsız olan peynir ve çay
🥗 Öğlen: çorba çeşitleri, kereviz yemeği ve salata
🍽️ Akşam: makarna veya pilav, mevsim salatası, turşu
3.Gün
🍴Sabah: 1 adet kızarmış beyaz ekmek, kaşar peyniri ve 3 adet zeytin
🥗 Öğlen: ızgara balık, mevsim salatası ve portakal suyu
🍽️ Akşam: taze sıkılmış domates suyu, yoğurt
4.Gün
🍴Sabah: 5 adet zeytin, kızarmış ekmek ve şekersiz çay
🥗 Öğlen: ızgara tavuk, salata ve mevsim meyvesi
🍽️ Akşam: çorba çeşitleri, az yağlı beyaz peynir ve salata
5.Gün
🍴Sabah: yağsız beyaz peynir, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay
🥗 Öğlen: ızgara tavuk, salata çeşitleri ve yoğurt
🍽️ Akşam: mevsim salatası, ıspanak yemeği, yoğurt
Bu listeyi 5 gün boyunca uyguladıktan sonra, tekrar başa dönecek ve ikinci bir 5 gün için listeye devam edeceksiniz.
