Hay muchos métodos, me puse a investigar algunos y acá hay 5:
METODO DEL TREN
-Primero debes hacer respiraciones para estar más relajad@
-Después debes visualizarte en una estación
de tren, imagina un tren y subete
-Cuando el tren empiece a avanzar piensa en escenas de tu RD
-Imagina el tren llegando a otra estación y
baja
-Piensa en alguien de tu RD esperándote
-Caminen e imagina una puerta, imagina un
espejo y ahí visualiza a tu versión de tu RD
-Pasen la puerta y estarán en tu RD
-Después puedes abrir los ojos o puedes dormir
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METODO DE LLUVIA
1- Pon una canción que te recuerde a tu rd pero con fondo de lluvia
2 acuestate en tu cama y relajate
3- visualiza que estas corriendo bajo la lluvia. con alguien de tu rd
4- cuando la canción acabe la persona de tu rd te preguntara (list@ para ir a casa lo cual responderas que si
5- Cuenta del 1 al 100
6 en los numero 20,40,60,80 y 100 vas a visualizar objetos, momentos o personas de tu rd
7- cuando sientas que tu entorno cambio duermete y despertaras en tu rd
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MÉTODO EOS
1 lee tu guión las veces que quieras o/y sientas necesarias
2 Acuéstate en una posición cómoda (recomendable la de estrella), cierra los ojos y relájate
3 respira hondo y siente como tu cuerpo se relaja, concentrate en la energía de tu pecho, como el calor se va extendiendo por todo tu cuerpo mientras imaginas t
r.d
4 siente como ya no eres tu, ahora eres tu yo de tu r.d, imagina escenas de tu r.d, como eres, como te tratan, como es todo
5 empezarás a decir afirmaciones y a sentir que flotas o giras, cosquilleos, picazón, latidos más fuerte, etc
6 duérmete, si no eres capaz de dormirte concentrarte hasta que tu mente y cuerpo esten en tu r.d
⚠️PARA ESTE METODO NO ES NECESARIO EL GUIÓN EN FÍSICO ⚠️
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METODO 5,4,3,2,1
1 Primero te pondrás en una posición cómoda y comenzaras a tomar respiraciones profundas hasta que te sientas relajadx
2 Vas a cerrar tus ojos y comenzaras a manifestar estar en tu RD
3 Vas a visualizar/pensar/imaginar 5 cosas que puedas ver en tu RD al despertarte
4 cosas que puedas sentir/tocar en tu RD
3 cosas que puedas oír en tu RD
2 cosas que puedas oler
Y una cosa que puedas saborear
4 Cuando termines y estes listx vas a empezar a decir afirmaciones, después puedes abrir los ojos cuando sientas que llegaste o quedarte dormidx
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MÉTODO CORALINE
1 medita 10 minutos
2 acuestate en tu cama en una posición donde tus extremidades no se toquen (por ejemplo estrella) comienza a visualizar que estas en tu cama y de repente tocan tu puerta (puede ser un animalito :3)
3 lo comienzas a perseguir y te guiara a una puerta, la abriras y alli estara el mismo tunel de Coraline
4 el animal te preguntara "estas segurxa que quieres entrar allí?"
5 si tu respuesta es si abres la puerta del fondo del tunel, alli estaran personajes de tu RD, los vas a saludar y te acostaras en algun cuarto de tu RD, te acomodaras en la misma posición de tu realidad actual y dormiras.
