Merhaba arkadaşlar :) kendime oldukça güzel bir diyet listesi buldum sizlerlede paylaşmak istiyorum. Eğer şeker hastalığı vb. Bir hastalığınız yoksa bunu uygulayabilirsiniz aldığım yorumlara göre bu listeyle 15 günde 7 kilo verebilmek mümkünmüş. Tabii bu sizin diyete bağlı kalıp kalmadığınıza göre değişir. İşte liste:
İLK HAFTA
Kalkış: 1 Bardak sıcak su, 3 Adet kuru siyah kayısı
Kahvaltı: 2 Dilim kepek veya çavdar veya tam buğday ekmeği, 2 dilim light beyaz peynir (Haftada 2 gün 1 dilim peynir yerine 1 yumurta), Domates, salatalık, herhangi bir yeşillik
Ara: 1 Porsiyon meyve
Öğle: 3 Köfte kadar (100 gr) et ya da 1 tavuk, ya da 1 balık, Salata, 1 tatlı kaşığı z.yağı ile. 2 dilim kepek ekmeği
Ara: 1 Su bardağı light süt, 2 adet kepekli galeta
Akşam: 6 Kaşık sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt, 2 dilim kepek ekmeği
Ara: 1 Porsiyon meyve
İKİNCİ HAFTA
Kalkış: 1 Bardak sıcak su, 3 adet kuru siyah kayısı
Kahvalt: 2 Dilim kepek veya çavdar veya tam buğday ekmeği, 2 dilim light beyaz peynir (Haftada 2 gün 1 dilim peynir yerine 1 yumurta), Domates, salatalık, herhangi bir yeşillik
Ara: 1 porsiyon meyve
Öğle: 3 Köfte Kadar (100 gr) Et ya da 1 Tavuk ya da 1 balık, Salata, 1 tatlı kaşığı z.yağı ile. 1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak ayran
Ara: 1 Su Bardağı Light Süt, 8 Adet Fındık
Akşam: 6 Kaşık Sebze Yemeği, 1 Su Bardağı Yoğurt, 2 Dilim kepek ekmeği
Ara (22:30) : 1 Porsiyon meyve
Dediğim gibi bu 2 haftalık yani 14 günlük bir diyet listesi. Bende bu pazartesi başlayacağım sonuçlarını yazarım ;)
