Медитация — важный момент для шифтинга, однако, это очень кропотливый и нелёгкий процесс. на это у тебя может уйти не один день, но ты сможешь ощутить пользу не только там, а и в реальной жизни.
● начинай с малого
В любом начинании главное — не надорваться на старте. это работает в спортзале, это работает и с медитацией. поэтому, ни в коем случае не начинай с 30 или 60 минут! тебе нужно готовить свой организм и психику постепенно. начни с 10 минут и после недельной практики увеличивай время.
● выбирай удобное время:
Медитация – это, в сущности, время для расслабления, поэтому она должна проводиться только тогда, когда тебе удобно. для всех последующих медитаций выбирай время, когда тебя никто не потревожит, чтобы ты мог/ла свободно расслабиться и насладиться этим временем. часы заката и рассвета, когда природа засыпает и просыпается, идеально подходят для практики.
