1000+ маленьких привычек для гармоничных отношений

Часть первая. Любовь к себе и чувство собственной значимости

Все начинается с тебя.
Давайте начнем с трудной, но жизненно важной истины: вы определенно окажетесь разо- чарованы как в своей жизни, так и в отношениях, если будете ожидать, что люди станут делать для вас то же, что и вы делаете для них. Не у всех сердце такое же, как у вас. Да вам и не нужно, чтобы у всех оно было таким же.
В то время как отношения могут быть изобильным источником близости, удовольствия и любви, также верно и то, что они могут заставить наши сердца закрыться. Это непрерывная борьба для большинства людей, а также единственная величайшая точка личностного роста. Именно поэтому эта книга – книга о счастливых, успешных отношениях – начинается с «я».
Когда дело доходит до любви к себе, самоуважения и самосовершенствования, легко находиться в постоянных поисках. Мы хотим большего для себя. Мы хотим большего для наших семей. Мы хотим большего в нашем бизнесе. Мы хотим большего в нашей карьере. Быть успешными в этих областях жизни означает всегда стремиться к чему-то. Мы хотим достичь цели, быть на шаг дальше, чем находимся сейчас. Но чтобы по-настоящему найти место для любви к себе, нужно оглянуться назад. Нам нужно быть нежными с самими собой и найти время, чтобы оценить, как далеко мы продвинулись, и быть счастливыми там, где находимся сейчас.
Один из способов сделать это состоит в том, чтобы всегда планировать время наедине с собой. Это должны быть моменты, когда мы можем сидеть и думать. Например, можно ложиться спать немного раньше, чтобы сделать шаг назад и посмотреть вперед. Мы должны подумать о том, как хотим распорядиться нашим временем. Обязательно отметьте время для этой практики у себя в календаре. Ничего страшного, если этот ритуал будет между рабочими или семейными делами. Таким образом мы сможем оставаться осведомленными о наших инди- видуальных потребностях, а также о потребностях друг друга.
Мы также практикуем самоисследование, сверяясь с нашими собственными мыслями и бросая себе вызов вопросами, подобными этим:
• Верны ли эти мысли?
• Кто я с этой мыслью в голове?
• Кем бы я был без этой мысли?
• Что противоположно этой мысли и есть ли в ней истина?
Энджел недавно начала посвящать часть своего времени флоатингу2. Студия, где она занимается этим, похожа на спа-салон, где можно плавать в капсуле, наполненной водой и тысячей фунтов английской соли. Это такая форма сенсорной депривации, которая оставляет вас наедине с вашими мыслями и позволяет глубоко расслабиться. Энджел плавает без музыки и использует эту практику как форму медитации. Это способ бросить вызов самому себе, чтобы распознать мысли и отпустить их, не привязываясь к ним. В такое состояние хорошо входить
2 Флоатинг – терапевтический метод достижения глубинной релаксации в специально оборудованной флоат-комнате. Фло- атинг проходит в специальной ванне с концентрированным (около 30 %) раствором английской соли, который позволяет телу «парить» на поверхности. Температура воды и воздуха составляет около 34–35 градусов, что вместе со звуко- и светоизоля- цией позволяет полностью отключить внешние раздражители и погрузиться в состояние, которое воспринимается как неве- сомость. – Прим. ред.