Kroppen trenger minst 8 timer søvn. Regn ut når du bør legge deg i forhold til når du står opp, og pluss en halvtime ekstra💤
----------------------------------------------------------
Prøv å legge deg på omtrent samme tidspunkt hver kveld og å stå opp pånsamme tidspunkt hver morgen. Da får kroppen innført en sovesyklus💤
----------------------------------------------------------
Tell ned fra 400. Når hjernen får slike oppgaver, blir den fokusert på det og lar være å tenke på andre ting som kan stresse deg💤
----------------------------------------------------------
Sov i et helt mørkt rom. Sovehormonet melatonine blir produsert når det er mørkt💤
----------------------------------------------------------
Drikk kamillete før du legger deg. Det får deg til å slappe av💤
----------------------------------------------------------
Natta💤
