اول شي انسدح بالوضعِية اللّي تريحني وبعدها احاول قد مااقدر إنّي ماافكر بأي شيء احيانًا لما احاول استرخِي فجأة تجيني افكار زي علامات الاختبار او موقف صار لي وازعجنِي وكذا ومتأكدة أنكم مريتوا نفس الشيء 😭. طيب بالبداية كنت كذا صدق بس مع الاستمرار صرت ماافكر بشي لما ابغي استرخي اينوي ، بعدها افضي عقلِي من الافكار زي ما قلت ، واتخِيل موجة لونها وردي او احمر تدخل لجسمي وتنتشر بأنحاء جسمي ولما تنتشر ابدأ استرخي اكثر واكثر. وصدق اخذ شهيق وزفير 6 مرات وكذا استرخي تقريبًا اخذ 5 دقايق عشان ذا كله.
بعدها اتخِيل جسدي الاثيري واقف بالغرفة اللّي انا فِيها واناظر نفسَي وانا نايمة فهمتوا ؟ بعدها افتح باب الغرفة وخلف باب الغرفة درج خشبي وابدأ انزل شوي شوي واتحسس المكان وكلشي لين اوصل لآخر درجة بالنهاية فِي باب وخلف ذا الباب الوندر حقي ولو فتحته بلقاه وبس والله💖
انتوا اعتمدوا الـطريقِة الي تبغونها مش شرط ذي اوكية ؟
فِي طريقِة ثانية للوندر احسها مُريحة زي انكم تطبقون خطوات الاسترخاء الي ذكرتها فوق وتتخيلون نفسكم بدل الغرفة ، بغرفة ثانية جالسين ع كرسي وبالغرفة ذي باب ولو فتحته بتلقى الوندر حقك
يخراشي احس شرحِي بيض😔.
- - + ٭ - + * + بخصوص حلفت اقولكم ميققق رجعع وشفته بالوندر وش اقول ؟ عن الستايل ولا الاشقر ولاولاولا😭 يا الله شكثر طالع مزز كان لابس لبس رسمي ويتحلطم أنه اشتاق لشعره الاسود😭😭😭 تحسون وجهه ملائكي
-بشوف نفسي صدق الحين.
خليك متواضع مايكي.
عيني تأذيني مدري شفيها ابوسها وتطيب ؟ ياخي مايكككيككيكيك😭😭 نمزح يولي الموهيم اهجد لوء ما تفهم ؟ Nah my Arabic is week baby.
اوكي حبيبي حبيبي بعينك يا انت حبيبي مب صاحي😭😭😭.
المهم هرجنا كثير تحبيني اوليس ؟ لا آي هيتتتتتت يووووو يزينش احبك اكثر
