risque du téléphone

La surexposition aux écrans, notamment le soir au moment de se coucher, peut provoquer des insomnies dues à la lumière bleue. Il est donc conseillé de ne pas se servir de son téléphone au minimum une heure avant d'aller se coucher. Selon une étude INSV/MGEN sur les "Modes de vie et sommeil", 44% des français vont sur les réseaux sociaux ou sur internet juste avant d'aller dormir. Quant aux jeunes âgés de 15 à 25 ans, plus de huit sur dix vont se coucher dans le but d'engager une activité sur un écran. Ces chiffres considérables permettent de constater que la plupart des Français se couchent les yeux rivés sur leurs écrans.

Or, l'utilisation des écrans avant de tomber dans les bras de Morphée est fortement déconseillée. La lumière bleue transmise par les écrans maintient en éveil et arrête la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Ajouté à l'excitation intellectuelle du cerveau provoquée par cette activité nocturne, les difficultés à entrer en phase de sommeil se multiplient. La confrontation aux écrans le soir impacte ainsi considérablement la durée et la qualité du sommeil et provoquera des somnolences durant la journée suivante.

Pour profiter d'un sommeil efficace et réparateur, il est fortement recommandé de ne pas utiliser les écrans au moins une heure avant d'aller se coucher. Pour qu'un enfant ou adolescent puisse jouir d'un bon sommeil et être en forme le lendemain, l'instauration d'un couvre-feu digital pourrait être une bonne solution.

Mauvaise posture, la cause de nombreuses douleurs musculaires

Il est commun que le portable soit synonyme de mauvaise posture, ce qui peut générer des douleurs dans les muscles, dans la nuque, aux épaules, et dans la région lombaire. On appelle cela des troubles musculo-squelettiques (TMS).

Le fait de scroller et de rédiger de nombreux messages peut également engendrer des douleurs au niveau des tendons, du poignet et de la main. En France, les conséquences physiques d'une utilisation excessive des écrans représente 5% des cas de TMS.

Afin d'éviter tout risque de TMS, il est conseillé de garder la tête et le dos droits pour conserver un alignement tête, épaules, bassin. Pour cela, la posture idéale est de poser les coudes sur la table pour pouvoir positionner le portable à la même hauteur que la tête.

Afin d'éviter toute tendinite due à la rédaction de messages, il est recommandé d'utiliser les deux pouces pour écrire un SMS et de tenir son portable en position assise pour ne pas trop faire travailler les poignets. Dans tous les cas, il est important de ne pas passer trop de temps devant son écran et de varier les plaisirs en sortant prendre l'air !

Que signifie "scroller" ?Tiré de l'anglicisme, ce terme est utilisé pour définir l'act de faire défiler avec ses doigts les informations présentent sur un écran tactile de smartphone ou de tablette.

Baisse de la vision : gare à la lumière bleue !

Yeux rouges et maux de tête, une utilisation des écrans trop importante peut engendrer une fatigue visuelle. Les yeux ne supportent pas l'exposition à la lumière bleue pendant une durée trop importante. Elle peut devenir rapidement nocive pour les yeux. Ainsi, une longue utilisation des smartphones et une surexposition aux écrans peut engendrer une baisse de la vision.

Les technologies Oled et Amoled, qui équipent les smartphones et autres écrans tels que les tablettes et télévisions, proposent un éclairage très puissant. Lorsque la lumière bleue atteint la rétine, celle-ci libère des molécules toxiques.