Yüz kere sabah,öğlen ve akşam zıplayın.Buna her gün 10 tane daha ekleyin.Uyurken sırt üstü yatmayın bunun zayıflamayla alakası yok.Karabasan gelme olsalığı artıyormuş ve en son olarak da Ayaklarınız kırmadan yere doğru eğilin.3 dakika her gün 20 saniye ekleyin ama acayip acıyacak ben uyariyim...
