Her gün, tüm dünyada milyonlarca kişi nasıl daha sağlıklı saç uzatabilecekleri konusunda öneriler arıyor. Saçın uzamasını olumsuz etkileyen faktörlerin çoğu doğru saç bakımı ve dengeli beslenme ile engellenebilirken, yaş alma ve kalıtsal özellikler için yavaşlayan saç uzamasıyla seyrelen saçlar için ne yazık ki yapılacak pek fazla bir şey bulunmuyor. Sağlıklı insanlarda saç 6 ayda yaklaşık 5 santimetre uzarken bu süreç stres, çeşitli hastalıklar, yetersiz beslenme, saçların yıpranması, uykusuzluk gibi nedenlerle bölünebilir.
Saçın Uzamasında Neler Etkili?
Uyku: Genel sağlığımızı korumak için önemli olan düzenli uyku saçların uzaması üzerinde de en etkili faktörlerin başında geliyor. Kronik uyku bozukluğu, düzensiz ve kalitesiz uyku iç organlarımızdan saçlarımıza kadar vücudumuzun her kesimi olumsuz yönde etkiliyor. Her gün en az 7-8 saat uyumaya çalışın, uyku düzenini sağlamak için yattığınız ve kalktığınız saatlerin aynı olmasına özen gösterin.
Beslenme: Ana yapısı protein olan saçlarımız doğru bir beslenmeyle maksimum sağlığa kavuşur, canlı, parlak görünürken güneş, hava kirliliği gibi çevresel etkenlere karşı daha dayanıklı hale gelir. Vitamin ve mineral bakımından zengin, protein, karbonhidrat ve yağ bakımından dengeli bir beslenme programı saç sağlığını korumak için atılması gereken ilk adımdır.
Genel olarak saç sağlığına faydalı besinler arasında;
YumurtaYoğurtKuruyemişlerElmaKiviPortakalMandalinaÇilekIspanakBrokoliYeşil fasulyeHavuçKarnabahar ve üzümü sayabiliriz.
Ayrıca esansiyel yağ asitleri bakımından zengin balık, ceviz, keten tohumu yemek saçlarınız kadar cildiniz içinde yararlıdır.
Egzersiz: Düzenli egzersiz tüm vücudumuz için faydalı. Saçlarımıza faydası ise hem toksinlerin vücuttan daha kolay atılmasını sağlaması hem de saç derisindeki kan dolaşımını arttırarak saç köklerini güçlendirmesinden ileri geliyor.
Vitaminler: Bazı vitamin eksikliklerinin saç dökülmesine yol açtığı uzmanlar tarafından belirtiliyor. Özellikle saça faydası bilinen A, B, C ve E vitaminlerini her gün düzenli olarak almalısınız. Bu vitaminleri gıdalar yoluyla alamıyorsanız doktorunuza danışıp multivitamin takviyesi kullanabilirsiniz.
Saç Bakımı: Saçlarınızın sağlıklı ve daha kısa sürede uzamasını istiyorsanız kırılmasını önlemeli ve sürekli nemli kalmasını sağlamalısınız. Saç maşası, saç kurutma makinesi gibi cihazlar saç tellerini kurutarak kırıkları arttırabilir. Ayrıca ağır kimyasal maddeler içeren boya saçı yıpratan saç ürünleri arasında ilk sırada gelmektedir. Saçlarınızın uzama döneminde bu tip uygulamalara ara verirseniz daha sağlıklı saçlara sahip olabilirsiniz.
