Rant Book [FINI]

Insomnie → Résultats

Donc finalement a 7h du matin , j'ai craqué .
Je suis allé voir sur Internet pour connaître des méthodes infaillible .

@_izZy_eLLie_ , je t'aide aussi en passant :3

Donc j'ai trouvé 2astuces plutôt simple , je vous met d'abord la plus complexe qui marche vraiment bien et ensuite je vous met la simple que j'ai fait et qui fonctionne parfaitement ^^'

Le 4-7-8

Vous en avez tous déjà entendu parler mais la connaissez-vous ? Donc cet méthode se déroule en plusieurs étapes :

1.Expirer tout l'air de vos poumons par la bouche .

2.Inspirer par le nez pendant 4secondes

3.Retener votre respiration pendant 7secondes

4.Expirer bruyamment par la bouche pendant 8secondes

→Pendant toute l'opération , gardez votre langue coller au palais juste derrière les dents ←
(Sans ça , ça détend bien comme même ^^)

La seule pensée (Média)

Donc j'ai inventé le nom puisqu'il y en avait pas x) Donc si quand vous chercher le sommeil , vos pensées vous réveillent encore plus et vous empêche de dormir faites ceci :

→Pensez à une seule phrase que vous répétez en boucle dans votre tête (Ex: Je vais bientôt m'endormir) , et naturellement vous allez vous endormir .

La deuxième a très bien fonctionné pour moi :) Donc si vous n'arrivez pas à appliquer ces méthodes , allez voir sur Internet ! ^^'

En espérant avoir aider tous les insomniaques ou les rares crises :)