Donc finalement a 7h du matin , j'ai craqué .
Je suis allé voir sur Internet pour connaître des méthodes infaillible .@_izZy_eLLie_ , je t'aide aussi en passant :3
Donc j'ai trouvé 2astuces plutôt simple , je vous met d'abord la plus complexe qui marche vraiment bien et ensuite je vous met la simple que j'ai fait et qui fonctionne parfaitement ^^'
Le 4-7-8
Vous en avez tous déjà entendu parler mais la connaissez-vous ? Donc cet méthode se déroule en plusieurs étapes :
1.Expirer tout l'air de vos poumons par la bouche .
2.Inspirer par le nez pendant 4secondes
3.Retener votre respiration pendant 7secondes
4.Expirer bruyamment par la bouche pendant 8secondes
→Pendant toute l'opération , gardez votre langue coller au palais juste derrière les dents ←
(Sans ça , ça détend bien comme même ^^)La seule pensée (Média)
Donc j'ai inventé le nom puisqu'il y en avait pas x) Donc si quand vous chercher le sommeil , vos pensées vous réveillent encore plus et vous empêche de dormir faites ceci :
→Pensez à une seule phrase que vous répétez en boucle dans votre tête (Ex: Je vais bientôt m'endormir) , et naturellement vous allez vous endormir .
La deuxième a très bien fonctionné pour moi :) Donc si vous n'arrivez pas à appliquer ces méthodes , allez voir sur Internet ! ^^'
En espérant avoir aider tous les insomniaques ou les rares crises :)
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Rant Book [FINI]
Non-FictionC'est plus un Tag Book que un Rant Book mais jetez-y un oeil :) /!\ Attention , je suis folle ! xDD [Rant Book ouvert le 22 Novembre 2015] [Rant Book fermé le 12 Janvier 2018]