LifeHacks: Atajos Para La Vida

Perder peso: ¿Ejercicio Vs. Dieta?

Primero publicaré la traducción del vídeo y luego algunos lifehacks relacionados al tema:

"Intentar perder peso puede ser difícil y aunque sabemos que una combinación entre dieta y ejercicio es esencial ¿cual es más importante?

Si tuvieras que elegir entre ir a un gimnasio o comer ensaladas, existen varias formas de quemar 200 calorías, correr por veinte minutos, una hora de surfear o cantar tu canción favorita veintitrés veces, en realidad tenemos un vídeo dedicado a las diferentes formas de quemar calorías, el punto es que toma tiempo quemar una cantidad importante de calorías incluso con actividades fuertes, por no mencionar por la actividad extra de ir al gimnasio y regresar a casa para ducharse.

Ahora comparemos el número de calorías con una barra de chocolate, la cual son doscientas calorías, podrías caminar una hora para quemar esas calorías o podrías simplemente no comer esa barra de chocolate, lo cual suena mas sencillo para ti, podrías correr durante 30 minutos al día o no beber esas dos latas de refresco, existen muchos puntos de vista que afirman que existen alimentos ricos en grasas y azúcares que con dejar de consumirlos se puede perder peso mas rápido y los estudios tienden a mostrar que las dietas juegan un papel mas importante a la hora de perder peso. Un estudio médico en 2011 sobre los niños reveló que el nivel de actividad física no era un factor determinante en su peso y  un estudio con 3000 adultos mostró que minimizar las calorías podía ayudar mas que intentar hacer ejercicio por su cuenta. Estudios que comparan países en desarrollo e industrializados muestran que la tasa de actividad física es similar entre ambos, haciendo notar que la actividad física no está relacionada a los índices de obesidad  en el mundo industrial.

Por supuesto que una combinación entre dieta y ejercicio puede darnos mejores resultados a largo plazo, el ejercicio tiene varios beneficios a la salud como ralentizar el proceso de envejecimiento y mejorar la salud mental, pero al final del día si quieres perder peso podrías tener mejores resultados si te enfocas en tu dieta primero."

Los errores que cometemos al querer perder peso son:

Intentar cambiar rutinas a las que nos cuesta trabajo querer acostumbrarnos, es natural que los gimnasios se llenen de gente en enero y para la mitad del año ya no vaya la misma cantidad de gente (LifeHack: los gimnasios casi siempre ofrecen descuentos en sus membresías en verano, si deseas suscribirte a un gym que tenga buenas tarifas considera estas fechas)

Intentar dietas extremas que nos hacen odiar la dieta al final del mes o terminar destruyendo todo el progreso en la primera oportunidad que exista de comerlo todo.

Consejos:

Si eres una persona que disfruta del deporte y aún así sufres de sobrepeso es momento de reconsiderar tu dieta, no se trata de comer verduras crudas todos los días, un un post anterior escribí los beneficios económicos de hornear papas sin añadir mantequilla, queso y otras cosas, de hecho la papa natural horneada tiene un bajo contenido calórico que permite hacer una dieta un poco mas soportable.

Si eres como yo, una persona sedentaria tienes que asumir la realidad: no hay trucos mágicos para perder peso, solo vigila lo que comes sin caer en extremos y verás como poco a poco tu salud estará mejorando. La semilla de chía es una buena aliada para las personas que están intentando dejar de comer entre comidas, si deseas que hable mas de esta semilla regálame un comentario o una estrellita.